Gresk yoghurt Banana Pancakes for din Flat-Belly Diet

July 3  by Eliza

Hvis du ønsker å miste litt magefett, prøv denne oppskriften for gresk yoghurt Banana Pancakes -a deilig måte å starte dagen. Laget med sunn hele korn spelt, frisk frukt og nøtter, vil disse smaksrike pannekaker tilfreds magen uten å legge mye av fettet i kosten. Spelt mel, som har en myk tekstur og nøtteaktig smak, og tilbyr hel-mat ernæring, samt fiber, vitaminer og mineraler.

Prep: 5 minutter

Cook tid: 15 minutter

Utbytte: 12 pannekaker

1 kopp speltmel

1/4 teskje natron

1 ts bakepulver

1/4 ts kanel

En overmoden banan

1 kopp nonfat vanlig gresk yoghurt

2 egg

3/4 kopp vanilje mandel melk

1/4 kopp valnøtter, hakket

1/2 kopp friske blåbær

1/2 teskje smør

  1. I en stor bolle, visp sammen mel, natron, bakepulver og kanel. Sett til side.
  2. I en liten bolle, bland banan og røre i den gresk yoghurt. Sett til side.
  3. I en medium bolle, visp eggene. Tilsett banan og gresk yoghurt blandingen til eggene, og rør til kombinert. Tilsett mandel melk og rør til innarbeidet.
  4. Hell væsken inn i melblandingen, og forsiktig fold til like innarbeidet, tar seg ikke å overmix.
  5. Rør inn valnøtter og blåbær.
  6. Varm en nonstick skillet eller elektrisk stekepanne på middels lav varme, og frakk skillet med smøret. Merk: Coat skillet med smør for bare den første batch.
  7. Hell 1/4 kopp pannekake røren i stekepanne og varme til sprudlende og gyllenbrune, ca 2 til 2-1 / 2 minutt.
  8. Vend pannekaken med en flat-sided spatel og stek i ytterligere 30 sekunder til ett minutt.

Per pannekake: Kalorier 76 (From Fat 19); Fett 2g (Mettet 0g); Kolesterol 0 mg; Natrium 74mg; Carboh y drate 12g (Kostfiber 2g); Protein 3g.

Tips: Lag ekstra pannekaker i helgen, og fryse restene. De varme opp raskt i mikrobølgeovn, og du vil ha en hjemmelaget, problemfri frokost på et blunk.