Grønn Smoothie Detox: en dag per uke

August 14  by Eliza

Hvis du ønsker å prøve en grønn smoothie detox, men er for opptatt eller bare ikke er klar til å gjøre den tre dager lange satse, gjør en grønn smoothie rense en dag i uken er det perfekte valget for deg.

Slik fungerer det: Velg en dag som fungerer best for deg og gjøre at din detox dagen.

For eksempel velger å gjøre din ukentlige rens på mandag. Som lar deg ha det litt gøy i helgen, men stopper deg fra å la noen helge avlat påkjørt i uken. Tenk på det som en mini reset-knappen for å få kroppen renset ut og tankene dine forberedt på en produktiv og sunn uke fremover.

For hele dagen, drikke mye vann og bare grønne smoothies, velge detox oppskrifter som de som er gitt her. Prøv å ha en smoothie som serverer hver to til tre timer i løpet av dagen. Unngå all kaffe, alkohol, og fast føde. Du bør raskt føle deg energi og se mindre poser (betennelse) i kroppen og ansiktet etter bare noen få timer.

Du kan sove bedre om natten og våkner opp neste dag føler deg mer uthvilt og opplever enkle å passere avføring.

Ikke prøv en en-dagers detox hvis du er under ekstremt stress eller har en usedvanlig travel dag. Å hoppe over en uke eller en måned før planen klarner igjen er i orden.

Selv om du klarer bare en en-dagers detox per måned, det er fortsatt bedre enn ikke å gjøre noe rens i det hele tatt! For å hjelpe deg å huske når du skal gjøre din månedlige rens, velge en rutine slik som den første dagen i måneden, hver første mandag, eller hver fullmåne. Gjør det du kan. Du kan alltid legge til flere dager senere.

Merk: Hvis du lurer på om du kan legge til grønn juice til programmet også, er svaret "selvfølgelig du kan!" Men du trenger ikke å, og du trenger ikke å. Den grønne smoothie detox er utformet for grønne smoothies. Dens formål er å legge mye fiber til kroppen din til å virkelig gi din kolon en god rens.

Grønne smoothies er fulle av fiber, men en grønn juice har ingen fiber. Og som ønsker å rengjøre en juicer og en blender likevel?

Heavy Metal Detox

Tilberedningstid: 5 minutter

Blending: 2 minutter

Utbytte: 2 porsjoner

1-1 / 2 kopper ananas biter

1 kiwi, skrelt

1 moden banan, skrelt

1 ss frisk lime juice

1/4 ts malt gurkemeie

1 ts chlorella pulver

1-1 / 2 kopper vann

3 store grønne grønne blader

1 kopp koriander, løst pakket

  1. Kombinere ananas, kiwi, banan, limesaft, gurkemeie, chlorella, og vann i blender og fest lokket.
  2. Starter på lav hastighet og gradvis økende mot høy, blande ingrediensene i 30 til 45 sekunder, eller til blandingen inneholder ingen synlige biter av frukt.
  3. Fjern og kast Collard grønne stilker. Tilsett koriander og grønne grønnsaker og bland igjen på middels hastighet i 30 sekunder, gradvis øke hastigheten til høy. Blend på høy hastighet for en annen 15 til 30 sekunder, eller til hele blandingen er glatt.
  4. Hell smoothie i to glass og nyt!

Per porsjon: Kalorier 248 (From Fat 4); Fett 0,5g (Mettet 0g); Kolesterol 0 mg; Natrium 26 mg; Karbohydrat 56g (Kostfiber 6g); Protein 4g.

Hvis du ikke har chlorella pulver, bruker spirulina pulver i stedet.

Nyre og Skin Cleanse

Tilberedningstid: 5 minutter

Blending: 2 minutter

Utbytte: 2 porsjoner

2 kopper hakket vannmelon

1 kopp blåbær

1/2 agurk, skrelt

1 moden banan, skrelt

1/4 kopp fersk lime juice

1 ss aloe vera juice

1 kopp vann

3 mynteblader

2 kopper brønnkarse, løst pakket

  1. Kombiner vannmelon, blåbær, agurk, banan, lime juice, aloe vera, og vann i blender og fest lokket.
  2. Starter på lav hastighet og gradvis økende mot høy, blande ingrediensene i 30 til 45 sekunder, eller til blandingen inneholder ingen synlige biter av frukt.
  3. Tilsett mynte og brønnkarse og bland igjen på middels hastighet i 30 sekunder, gradvis øke hastigheten til høy. Blend på høy hastighet for en annen 15 til 30 sekunder, eller til hele blandingen er glatt.
  4. Hell smoothie i to glass og nyt!

Per porsjon: Kalorier 164 (From Fat 9); Fett 1g (Mettet 0g); Kolesterol 0 mg; Natrium 23 mg; Karbohydrat 41 g (Kostfiber 5g); Protein 3g.