Healthy Eating at Home: Tips for kanadiere med Diabetes

August 13  by Eliza

En av de beste måtene å håndtere diabetes er ved å være bevisst på kostholdet ditt - som er mye lettere å gjøre hvis du spiser din egen mat hjemme. Her er noen praktiske tips for å holde et sunt kosthold på sporet og i tråd med de kanadiske anbefalinger når du spiser og tilberede måltider hjemme.

  • Spis frokost hver dag.
  • Begrens bruken av margarin eller smør.

    • Bruk lett majones i stedet for margarin eller smør på brødet. Bare en teskje av margarin eller smør har 35 kalorier og en teskje av lys majones har 15 kalorier.
    • Hvis du kommer til å være å legge peanøttsmør til din toast, ikke også bruke margarin eller smør. Hold deg til peanøttsmør alene.
    • Bruk salsa eller lettrømme på toppen av en bakt potet i stedet for smør eller margarin.
  • Bake, broil, steke, mikrobølgeovn, eller stek oftere; unngå frityrsteking.
  • Husk at med enklere tilgang til mat i hjemmet (i forhold til en restaurant), må du holde et øye med hvor mye mat du spiser.