Heve gode kolesterolet

February 5  by Eliza

Hvis du går se din lege, kan han overgi deg en lese ut av kolesterolnivået og oppfordrer deg til å øke gode kolesterolet. Tolke kolesterolnivået, selv med hjelp av legen din, kan være forvirrende og gjøre det vanskelig for deg å følge legens ordre og øke gode kolesterolet. En grunnleggende forståelse av hva kolesterol er i stor grad kan nytte for deg.

Kolesterol er en type lipid, eller fett, som finnes i hele kroppen din. Kolesterol er nødvendig for at kroppen skal overleve og for cellene til å fungere skikkelig. Det er to hovedtyper av kolesterol som finnes i kroppen din. Den som hjelper man fungere skikkelig kalles en high-density lipoprotein, eller HDL. HDL bidrar til å fjerne oppbygging av kolesterol på blodårene dine. LDL, eller low-density lipoprotein, er "dårlig" kolesterol som legger kolesterol til blodårene dine.

Med en styrking av de to typer kolesterol, er det lettere å skille mellom bare senke kolesterolnivået og øke gode kolesterolet. Til tross for det faktum at å senke kolesterol er gunstig, er det mer viktig at du gjør det i forbindelse med å heve gode kolesterolet. Høye gode kolesterolet vil hjelpe avverge hjertesykdom og andre sykdommer.

Hvordan har du ikke gode kolesterolet? Legen din kan foreslå medisinske alternativer, eller du kan velge å senke det gjennom enkle kosttilskudd og endringer i livsstil. Medisiner tilgjengelig for deg inkluderer Lipitor, antioksidanter eller niacin kosttilskudd. Selv om Lipitor krever en resept, antioksidanter og niacin ikke. Antioksidanter og niacin kan finnes i pilleform som kosttilskudd på din lokale dagligvare hyller.

Endringer i kostholdet kan være supplerende eller primær i arbeidet med å heve gode kolesterolet. Som diskutert ovenfor, antioksidanter og niacin heve HDL-nivåer; både antioksidanter og niacin kan finnes i mat kilder. Niacin finnes oftest i brød og kornprodukter. Antioksidanter kan finnes i jordbær og mørk sjokolade. Utover endringer i kostholdet, bør du vurdere andre endringer i livsstil som kan bidra til å øke HDL nivå. Røykeslutt, vektreduksjon og regelmessig trening vil også hjelpe.