Hjerte-Sunn Karbohydrat valg for Diabetes

January 13  by Eliza

En hjerte-sunt kosthold kan bidra til å forhindre komplikasjoner av diabetes i årene som kommer. En del av det sunt kosthold er å lære å styre inntaket av karbohydrater. Du kan gjøre mye for å hjelpe kroppen din fungerer bedre ved å vedta og stikker til en hjerte-sunt kosthold.

Når det gjelder diabetes, er mat medisin.

Karbohydrater finnes i mange ulike matvarer. Men de sunn karbohydrat valgene inkluderer hele korn, grønnsaker, frukt, belgfrukter, bønner og magre meieriprodukter. Tabellen under viser en enkel servering av karbohydratholdige matvarer, som tilsvarer 15 gram.

Mat En 15-gram servering
Eple eller appelsin mellomstor
Bagel 1/2 liten bagel
Banan 1/2 medium
Brød 1 skive
Pommes frites 10 frites
Honeydew melon 1 kopp
Varme frokostblandinger (havregryn, maisgrøt) 1/2 kopp, kokt
Melk 1 kopp
Appelsinjuice 1/2 kopp
Vanlig yoghurt (ingen frukt) 2/3 kopp
Popcorn 3 kopper, popped
Pudding (sukkerfri) 1/2 kopp
Rosiner 2 ss
Bringebær 1 kopp
Ris eller pasta 1/3 kopp, kokt
Usøtet kornblanding 1/2 kopp
Hvit potet 3 gram