Hva bør jeg forvente fra aerobicklasser?

May 17  by Eliza

Aerobicklasser kan være en fin måte å gå ned i vekt, komme i form, og til å bli mer motivert av energien til en gruppe klasse. De fleste aerobicklasser er nokså like, selvfølgelig avhengig av hvilken type aerobic blir tilbudt. Mange treningssentre også tillate medlemmer å prøve ut en rekke ulike klasser før du registrerer deg for en, noe som kan være en fin måte å lære hva du kan forvente fra en klasse før en forpliktelse.

Det finnes mange forskjellige typer aerobicklasser å prøve. En "standard" aerobic klasse kan rett og slett har en rekke trekk som trinn, sidesteps, og hopping knekt, blant andre, og kan kreve bruk av en aerobic trinn. Trinnet vil typisk bli gitt av treningssenteret; vil det ikke være nødvendig å ta med din egen. Dette er en av de mer vanlige typer av gruppe aerobic.

I tillegg til denne type aerobic klasse, andre som vannaerobic, lav innvirkning aerobic, danseaerobic, eller kickboksing aerobic er også ganske populær. I vannaerobic, tar klassen sted i et basseng, og deltakerne får sin pulsen opp og bygge sin styrke ved hjelp av motstand i vannet. Denne type aerobic, sammen med lav innvirkning aerobic, er flott for folk som er utvinne fra en skade, eller som bare får inn trener.

Aerobic klasser som kombinerer aerobic med en annen aktivitet, som for eksempel dans eller kickboksing, kan være en morsom og interessant måte å utøve. Disse klassene er vanligvis mer utfordrende, og er ment for folk som er i bedre fysisk form. Disse er ofte svært høy energi klasser også. Dette er bare noen få av de aerobicklasser tilgjengelige alternativer; sjekk på ditt lokale treningsstudio for alternativer. Et annet alternativ er å leie eller kjøpe en DVD for å trene i personvernet ditt eget hjem.

De fleste aerobic klasser vil bli strukturert svært likt, med en varm opp periode på noen få minutter, etterfulgt av aerobic periode hvor pulsen er forhøyet i 20 til 30 minutter, som deretter etterfulgt av en nedkjølingsperiode. Det er viktig å forsiktig strekke musklene i løpet av avkjølingsperioden for å forhindre tetthet og skade. De fleste aerobic klasser ikke har en pause, men det er viktig å holde seg hydrert gjennom hele klassen, og for å stoppe og hvile hvis du føler deg svimmel eller ør på noe punkt.

  • Vanngymnastikk er en øvelse utføres i et basseng.
  • De fleste aerobicklasser er nokså like, avhengig av hvilken type aerobic blir tilbudt.
  • Hopping knekt er ofte en del av en standard aerobic klasse.
  • Det er viktig å holde seg hydrert mens du trener.
  • Step aerobic rutiner kan skreddersys til å målrette bestemte områder av kroppen og ulike fitness nivåer.
  • Step aerobic klasser er generelt ganske grunnleggende, med bare en håndfull av enkle trekk.
  • Noen aerobicklasser kombinere trening med en annen aktivitet, for eksempel dans.