Hva bør jeg forvente fra Knee Physical Therapy?

January 9  by Eliza

Hva du kan forvente av kneet fysioterapi vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden eller kirurgi. Kne fysioterapi bidrar til å styrke kneet og forhindre fremtidig skade selv i folk som ikke lider av noen spesiell smerte. Kne fysioterapi kan omfatte milde øvelser, stretching, behandlinger vekslende varme og kalde omslag, og ultralyd. Terapi kan gjøres i hjemmet eller under tilsyn av en fysioterapeut.

Vanlige årsaker nødvendig kne fysioterapi omfatter mindre og større operasjon; skade på brusk og leddbånd; patella tendonitis, som er en skade på sener som dekker forsiden av kneet; og leddgikt. Uansett årsak bak behovet for kneet fysioterapi, er målet å gi støtte og forbedre styrken i kneet. Det bør også bidra til å redusere sjokk, stress, og generell slitasje.

Kne fysioterapi, enten gjort hjemme eller med en terapeut, må tas sakte for ikke å forverre skaden. Hver styrke sesjon må følges med stretching for å hindre innstramming av musklene rundt kneet. Musklene som primært rettet under behandlingen er quadriceps og hamstrings.

Quadriceps er plassert på forsiden av låret og er koblet under kneet. Denne muskelen er ansvarlig for å rette ut beinet og hjelpe med å sitte og gå. Hamstring er plassert på baksiden av benet og bak i kneet. Det er først og fremst brukes når du bøyer benet. Styrking og strekke disse musklene er en viktig komponent i kneet fysioterapi.

Øvelser gjøres med disse musklene skal være ikke-vektbærende og utføres mens du sitter eller ligger. En vanlig øvelse for quadriceps er å legge seg ned med det ene kneet bøyd med foten på gulvet. Den motsatte ben er langsomt hevet til høyden av den bøyde knær og deretter langsomt senket. Utøvelse hamstring kan gjøres ved å stå og å holde på baksiden av en stol, og deretter bøye kneet tilbake til ikke mer enn en 90 ° vinkel. Hold beinet i denne posisjonen i noen sekunder og senk den sakte.

I tillegg til å arbeide quadriceps og hamstrings, kan øvelser også gjøres for å engasjere hofte og rumpe. Disse inkluderer vegg knebøy og step ups. En enkel strekker øvelse som kan gjøres hjemme, er å legge seg ned med en opprullet håndkle under ett ankelen. Trykk forsiktig ankelen inn håndkleet for å rette ut kneet, pass på å ikke låse kneet.

Sammen med styrke og tøyningsøvelser, kan kneet fysioterapi også inkluderer bruk av varme og kalde komprimerer og selv ultralyd for å stimulere musklene og blodstrømmen rundt kneet. Det er viktig å ikke overarbeid kneet under behandlingen. Kne terapitimer er vanligvis to til fire ganger i uken og vare alt fra tre til seks uker.

  • Kne terapitimer er vanligvis to til fire ganger per uke.
  • Smertestillende medikamenter kan hjelpe med knesmerter.
  • Kne fysioterapi kan omfatte enkle tøyningsøvelser.
  • En person iført et kne spenne.
  • Kne fysioterapi, enten gjort hjemme eller med en terapeut, må tas sakte for ikke å forverre skaden.
  • Fysioterapi økter for kneet er vanligvis to til fire ganger i uken i tre til seks uker.
  • Kne fysioterapi bidrar til å styrke kneet.
  • En person ved hjelp av en elastisk bandasje under kneet fysioterapi.