Hva bør jeg forvente fra Pilates kurs?

Når du tar Pilates kurs, kan studentene vanligvis forventer å lære fysiske øvelser, pusteøvelser og mentale øvelser. Disse aktivitetene ofte fremme kjernen styrke, bevissthet og fleksibilitet. Det finnes flere typer Pilates kurs, og mange mennesker kan finne en tilpasset deres behov, uavhengig av alder eller kondisjon. Noen populære Pilates kurs par den tradisjonelle tilnærmingen med andre fitness stiler, for eksempel cardio pilates eller en blanding av yoga og pilates heter Yogalates. Detaljer om hva studenten bør forvente kunne avhenge av hva slags klasse hun velger.

Pilates elever ønsker å unngå klær som er for stramt eller for posete. Dette vil gi henne muligheten til å flytte og strekke komfortabelt og aktivere instruktør for å se om kroppen hennes gjør bevegelsene riktig. Pilates trener som regel behov for å ha en god oversikt over sine elever mens han sjekker sin posisjon og bein justering. T-skjorter som passer for løst kan svekke dette aspektet av kurset. Posete klær kan også gli opp under noen av strekninger og øvelser.

Sammen med shopping for passende Pilates klær, noen elever også kan kjøpe sine egne matter. Begynnelsen Pilates kurs kan fokusere på enkle mat øvelser. Mange Pilates kursene vil gi matter for alle, men noen elever føler seg mer komfortabel med å bruke den samme matte i klassen som hjemme.

Pilates instruktør vil vanligvis snakke om prinsippene for Pilates. Disse prinsippene kan omfatte sentrering, kontroll, pust og konsentrasjon. Noen instruktører kan introdusere et annet antall prinsipper, men de fleste Pilates kurs vil lære til en lignende liste. Mens sentrering, kan læreren se drivkraft i kroppen. Dette området består av rommet mellom ribbene og bekkenbenet. Pilates øvelser søke å bygge kjernen styrke i dette området.

Pilates lærer også pusteøvelser for å fremme bevissthet om kroppens bevegelser og funksjoner. Instruktører forvente typisk hver oppgave som skal gjøres med jevn konsentrasjon og en fast kontroll over hver del av kroppen. Instruktører kan også be elevene til å flytte fra en posisjon til en annen med en grasiøs og jevn flyt.

Som klasser forhånd, studentene begynner vanligvis å utnytte pilates apparatene. Det finnes flere typer Pilates maskiner. En av de mest populære innretninger kalles reformeren. Nybegynnere vanligvis begynne med denne maskinen. Den bruker motstand for å bedre fleksibilitet, utvikle god justering og bygge kjernen styrke.

• En kvinne gjør pilates.