Hva bør jeg spise for å brenne fett?

April 5  by Eliza

Mat du kan spise for å forbrenne fett - også kjent som supermat - inkluderer en rekke forskjellige frukter og grønnsaker. Noen av de mest populære inkluderer epler, bær og grønne grønnsaker generelt. Matvarer som er høy i fiber, som nøtter og frokostblanding, kan også være effektiv for å brenne fett og miste vekt. Det finnes en rekke andre matvarer som ikke brenner mye fett direkte, slik som kylling og andre proteinkilder, men er viktig for en sunn diett.

Det finnes et stort utvalg av frukt som du kan spise for å forbrenne fett. Skifte snacks med disse fruktene er en effektiv måte å kutte ned på kalorier og miste vekt. Epler er en av de mest nyttige fruktene du kan spise for å forbrenne fett, som de øker blodsukkeret ditt til et trygt nivå over en lengre periode. Bær er også effektivt for å brenne kalorier. Andre frukter som du kan spise for å brenne fett inkluderer appelsiner, grapefrukt, lime og sitroner.

Mange grønnsaker er gode fett brennere. Asparges, for eksempel, bidrar til nedbrytning fettceller i kroppen. Faktisk, det store flertallet av grønne grønnsaker inneholder svært få kalorier og er høy i fiber. Det eneste unntaket er isbergsalat som ikke inneholder mye fiber, så dette bør unngås. Andre fettforbrenning grønnsaker inkluderer grønne bønner, løk og gulrøtter.

Spise mat generelt som er høy i fiber vil hjelpe deg å miste vekt. Ikke bare fiber krever en relativt stor mengde energi for å bryte ned, men det hjelper deg også til å redusere du kaloriinntaket. Noen eksempler på matvarer som er høy i fiber inkludere eventuelle fullkornsprodukter, nøtter og bønner. Hvis du bestemmer deg for å spise nøtter, sørg for at du velger usaltet variasjon. Som med hvilken som helst del av et vekttap diett, bør du spise fiber i moderate mengder.

Det er viktig at maten du spiser for å brenne fett bare utgjør en del av kostholdet ditt. Disse matvarer er en sunn del av et balansert kosthold, men gir ikke alle de essensielle næringsstoffer som kroppen trenger. Kombinere fettforbrenning matvarer med ting som egg, ost, fisk og kylling kan være en effektiv måte å gå ned i vekt mens du bor sunt. Dette er fordi kroppen har til å bruke opp mer energi, og dermed flere kalorier, når den behandler protein enn det gjør for fettholdige næringsmidler. Før du starter en bestemt diett diett, derimot, er det som regel best å sjekke med en kvalifisert helsepersonell.

  • Magre proteinkilder som hvitt kjøtt kylling bidrar til å bygge muskler og tilfredsstille krav.
  • De fleste grønnsaker er en utmerket kilde til fiber, som kan hjelpe deg å miste vekt.
  • Når du gjør forbruke fett, velge en enumettet en som hjerte-vennlig olivenolje.