Hva er å puste med magen?

March 23  by Eliza

Puste med en pusteteknikk som brukes til å trekke luft dypt inn i lungene, forårsaker lungene for å fylle helt med hvert åndedrag. I tillegg til å fylle lungene, den teknikk som også fremmer fullstendig utånding av luft fra lungene. Også kjent som dyp pusting, buk puste, magen puste, og abdominal pust, kan puste med magen, har en rekke fordeler for folk som praktiserer det regelmessig.

I puste med magen, tar utøveren et dypt åndedrag uten å flytte hans eller hennes bryst, tvinge membranen til å arbeide for å blåse lungene. Membranen er en muskel som ligger like under lungene. Som det utvider, forstørrer det brysthulen, slik at mer luft kan strømme inn i lungene ved å skape sug, og når den trekker seg sammen, tvinger det luft ut av brysthulen. Selv når noen ikke praktiserer puste med magen, spiller denne muskelen en aktiv rolle i åndedrett.

Mange mennesker begynner å øve puste med magen, ved å ligge på ryggen, med en hånd på brystet, og en hånd på den øvre del av magen i nabolaget av mellomgulvet. Utøveren tar en langsom, dyp pust, arbeider med å utvide mellomgulvet og blåse lungene, og deretter en lang, sterk utpust som skyver all luft ut av lungene. Hånden av magen skal bevege seg sammen med membranen som åndedrag er tatt, mens den hånd på brystet bør forbli i ro.

Personer med pulmonale sykdommer er ofte oppfordret til å praktisere puste med fordi det forbedrer lungefunksjonen, og øker mengden av oksygen som absorberes av lungene. Teknikken kan også brukes til å håndtere stress og frykt i perioder med luftveisobstruksjon og pustevansker. Denne teknikken kan også brukes til å håndtere stress, spenning, og andre psykiske problemer, og folk utnytter ofte puste med magen, eller relaterte teknikker i praksis av yoga og andre bevegelses disipliner.

Flere fem til 10 minutters økter med å puste med magen hver dag kan være gunstig. Det kan føles vanskelig i begynnelsen å puste uten å flytte på brystet, men mennesker kan merke seg at vanlige økter fremme følelsen av velvære, fokus og komfort. Tar tid til å fokusere på å puste i korte perioder hver dag kan også fungere som en miniatyr pause fra stress og spenninger i dag, noe som vil bidra til en reduksjon i stress og spenning. Personer som lider av lungesykdommer kan være lurt å vurdere å konsultere en lege eller åndedrettsterapeut for å få mer informasjon om å puste med magen og dens fordeler.

  • Mange stiler av yoga understreke langsomme bevegelser og dyp, puste med magen.
  • Flere økter med å puste med magen som varer fem til 10 minutter hver dag kan være svært gunstig.
  • Å puste med magen og lignende pusteteknikker er ofte brukt i yoga og bevegelse øvelser.
  • En luftveiene terapeut kan lære å puste med magen til pasienter som lider av lungesykdommer.
  • Puste med magen, kan brukes til å håndtere stress i perioder med luftveisobstruksjon.