Hva er Ab Straps?

December 31  by Eliza

Ab stropper er biter av treningsutstyr som noen kan bruke hvis han eller hun er interessert i å utøve sine magemusklene. Ab stropper kommer i forskjellige materialer, men de er vanligvis nylon eller en nylon-lignende materiale som dannes i form av en sløyfe, med tilstrekkelig plass til å holde fast ens hele armen gjennom. De kommer i par, ett for hver arm. Festet til materialet er et metall klipp, slik at ab stroppene kan kobles til en power rack eller eventuell horisontal bar på som metallklipsene kan festes.

Hengende leg raises er den viktigste bruken av magebånd. Til å begynne denne øvelsen, må man sette sine armer inn i ab stropper slik at bunnen av stroppen er opp forbi albuen. Etter å sette armene gjennom stropper, må sykkelen bringe hans eller hennes underarm opp i en rett vinkel som om han hun skulle bøye bicep muskel. Hvis den horisontale linjen over personens hode er for, kan en boks eller annen form for pålitelig og stasjonær plattform brukes slik at når benene er helt rett ned de har noe som å hvile.

Leg raises kan gjøres på to grunnleggende måter. Den første måten er å bringe benene, som ikke er bøyd i kneet, forover slik at de danner en rett vinkel, eller så nær en rett vinkel som mulig, til stammen av personens kropp. Når bena er så langt oppover som de kan være, uten å bøye ved kneet, kan de sakte brakt tilbake til sin opprinnelige stilling, slik at legemet er helt rett. Den andre formen for grunnleggende ben heiser er svært like. Når kroppen er helt rett og suspendert fra stroppene, bringer personen knærne opp til brystet, som om du gjør en kanonkule av av et stupebrett. Det er viktig når du gjør denne typen ben løft for å holde føttene pekte nedover som lårene er brakt opp mot brystet.

Når du gjør øvelser med ab stropper eller andre abdominal trening, er det viktig å holde magemusklene bøyd under øvelsen for å maksimere innsatsen som utøves av magemusklene. Det er også viktig å ikke bare slippe beina tilbake til sin opprinnelige stilling under den "negative" del av heisen, men for å senke dem langsomt samtidig som magemusklene blir sammentrukket, for igjen å få maksimal effekt av heisen.