Hva er Absolute styrke?

February 29  by Eliza

Absolutte styrke er den maksimale mengden av kraft en muskel kan utøve henhold ufrivillig stimulans. Selv om det er den største styrke potensialet i et individs muskler, kroppen har reseptorer som holder det fra å nå dette nivået på en jevnlig basis. Dette er fordi stadig bruker så mye styrke kan skade kroppen. Kroppen omgår disse reseptorene i krisesituasjoner, slik at det kan fungere på sitt optimale nivå. For å nå maksimal styrke, vil kroppsbyggere ofte trene med mål om å oppnå høyest mulig andel av absolutt styrke.

Det er mulig å måle den nøyaktige grad av absolutte styrke i et laboratorium. Ved å feste elektroder til muskelen, vil de resulterende ufrivillige rykninger vise størst mulig mengde innsats mulig uten bevisst deltakelse fra motivet. For å få en nøyaktig lesing, er den nåværende hevet så høyt som faget kan tolerere.

I de fleste situasjoner, vil kroppen holde tilbake fra å bruke energi opp til sin absolutte styrke terskel. Mens trening - spesielt styrketrening - kan bringe en person nærmere det nivået, det er andre prosesser i kroppen utover bevisst kontroll som hindrer full bruk av muskulære ressurser. Vanligvis kroppen vil bare bruke absolutte styrke i ekstreme situasjoner, for eksempel saker av liv og død, hvor ekstra butikker av energi er nødvendig. Dette er grunnen til at noen som vanligvis ikke ville bli sett på som spesielt sterk kunne plutselig utføre utrolige prestasjon av styrke midt i en nødssituasjon.

Maksimal styrke er det øverste nivået at en person kan nå frivillig. Denne terskel kan økes med trening og kommer meget nær til nivået på absolutte styrke, men det er ikke sannsynlig at en person vil være i stand til å nå 100%. Dette er delvis fordi kroppen er kun ment å håndtere så mye belastning over lang sikt. Det er også fordi kroppen er også ment å alltid ha en reserve av styrke den kan bruke i tider med fare. Nivået på maksimal styrke kan måles med enkle øvelser, som knebøy og repetisjoner med vekter.

Andre typer styrke inkluderer konsentriske, eksentrisk, og isometrisk. Den første er den energimengden som en muskel kan utøve når den er sammentrukket. Eksentriske energi er hvor mye kraft muskelen har når det er strukket ut. Med mange typer øvelser, vil musklene bytte frem og tilbake mellom disse typer energier med resultatene av repetisjoner og andre lignende typer trekk. Isometrisk er den grad av styrke en person har til å holde en vekt eller posisjon.