Hva er aerobic Conditioning?

February 21  by Eliza

Aerob kondisjone innebærer et individ som deltar i en aktivitet som øker hans eller hennes åndedrett og hjertehastighet i løpet av en forlenget tidsperiode. Denne typen condition innebærer flytting musklene i beina og hofter og begge bidrar til å forbrenne kalorier og forbedrer hjerte fitness. Aerobic kan hjelpe en person å leve et lengre og sunnere liv som den har også en positiv effekt på en persons € ™ s lungene og blodstrømmen. I tillegg hjelper aerobic trening for å skape energi for fysisk aktivitet. Typer aerobe condition aktiviteter omfatter løping, langrenn, svømming og sykling.

Under aerob trening, oppstår en fysiologisk prosess. En person puster inn hans eller hennes lungene og luften blir deretter absorbert inn i blodet. Etter oksygen pumpes ut av hjertet, er oksygen så sendt til musklene. Mens blod leverer oksygen til musklene, er avfallsprodukt karbondioksid blir fjernet.

Blodet deretter blir fylt med karbondioksid og pumpes inn i en persons € ™ s lungene, som slipper ut karbondioksid i luften som den personen puster ut under aerobic aktivitet. Mer oksygen blir absorbert fra luften, og prosessen gjentas. I løpet av prosessen, kroppen utgivelser naturlig kjemikalier som kalles endorfiner, som forbedrer humøret.

En person kan få mest mulig ut av aerob utholdenhet ved å nå sitt mål hjertefrekvens. En persons € ™ s makspuls er 220 minus hans eller hennes alder; han eller hun oppnår beste aerobic condition på mellom 60 og 80 prosent av dette nummeret. Vanligvis en person bør få i minst en halv time med aerobic condition minst tre ganger i uken og samtidig opprettholde hans eller hennes mål hjertefrekvens. Som en persons condition forbedrer, justerer hans eller hennes kropp, og personen blir nødt til å utøve mer innsats for å opprettholde målet hjertefrekvens.

Ved å delta i aerobic condition, kan en person føler seg sterkere og sunnere, og kan føle seg mindre stresset. En kombinasjon av aerobic og opprettholde et sunt kosthold kan bidra til å kaste uønskede pounds og holde dem av. Aerobic condition forbedrer også en persons € ™ s immunsystem og gjør en individuell mindre sannsynlig å lide sykdommer og helsemessige forhold som type 2 diabetes, kreft og hjerneslag.

Aerobic trening hjelpemidler i å pumpe mer blod gjennom en persons € ™ s årer. Dette gjør størrelsen på en persons € ™ s arterier større, noe som kan hjelpe til med å forebygge blodpropp. Dessuten kan hyppig aerob trening forbedre high-density lipoprotein, også kjent som gode kolesterolet.

  • Svømming er en populær aerobic aktivitet.
  • Løping er en aerobic condition trening.
  • Aerobic trening hjelpemidler i å pumpe mer blod gjennom en persons € ™ s årer.
  • Det er viktig å overvåke hjertefrekvensen for å spore fremgang og maksimere aerobic condition.
  • Langrenn er en populær aerobic aktivitet.
  • Utøvere kan få mest mulig ut av aerobic aktivitet ved å nå sine mål hjertefrekvens.