Hva er AIRobics?

February 2  by Eliza

AIRobics er en lav innvirkning form for trening utført på en trampoline. Denne unike metoden for kardiovaskulær trening har vist seg å brenne opptil 1000 kalorier per time og blir undervist på treningssentre rundt om i verden. En typisk AIRobics øvelse rutine omfatter ti minutter av warm-up, 30 minutter med intensiv trening, og ti minutter av kule-øvelsene.

Trampoline fitness trening klasser er vanligvis undervist i treningssentre med trampoline arenaer. Disse arenaene omfatte et stort rom der gulvet er ganske bokstavelig talt en sammenhengende serie av trampoliner. I et mindre gym innstilling, kan mer tradisjonelle trampoliner benyttes.

Treningsøkter i AIRobics klasser ofte benytter ulike former for trening, noen som kan gjøres uten bruk av en trampoline. Fokuset i treningsøktene, men er disse trekkene som bare kan utføres på en trampoline eller i en trampoline arena. Følelsen av å hoppe høyt opp i luften med full støtte under føttene låner til en følelse av spenning. Enda viktigere, skjønt, kroppens bevegelser på trampolinen oppfordrer bedre balanse og koordinasjon i tillegg til kalori-brenning effekter av treningen.

I oppvarmingsfasen av en AIRobics øvelse diett, vil en instruktør lede klassen i en serie med lav effekt bevegelser for å få kroppen prepped for en mer grundig trening. Dette kan inkludere lunges eller knebøy på trampoline eller lage trapp-klatring bevegelser til å varme opp beina. Sikre bena er styrket og klar til å støtte kroppens vekt mens hopping er integrert for å lykkes med AIRobics.

Under treningen periode for en AIRobics klasse, vil deltakerne ivareta en rekke og kombinasjon av aktiviteter. Hopping knekt og hoppe inn og punching luften er bare noen av øvelsene som kan utføres. Deltakerne kan også bli bedt om å samarbeide med en nabo og kaste en ball frem og tilbake mens hoppe.

Nedtrappingsfase AIRobics lar kroppen health trappe ned etter intensiteten av de viktigste treningen. Push-ups, sit-ups, og side planker på trampolinen er vanlig i denne perioden. Varig litt mer enn ti minutter, oppfordrer nedkjøling pulsen til å sakte tilbake til normal slik at deltakerne kan oppgi sin dag fornyet og forfrisket.

De fleste instruktører som underviser AIRobics klasser er sertifisert i AIRobics trening. En instruktør kan undervise klasser av varierende vanskelighetsgrad, fra nybegynner instruksjon til mer avanserte teknikker. Gitt øvelsens høy intensitet, lav innvirkning stil, har det vist seg populær blant folk i ulike kroppstyper og trening historier.

  • Hoppe på en trampoline er lav effekt, og kan være en stor kardiovaskulær trening.