Hva er alanin kosttilskudd?

March 1  by Eliza

Alaninestere kosttilskudd er kosttilskudd medhjelpere tenkt å forbedre en persons muskelstyrke og utholdenhet. Den primære bestanddel, alanin, er en ikke-essensiell aminosyre som finnes naturlig i kroppen som er koblet til protein bygning og funksjon. Måten alaninestere arbeidene har ført til kosttilskudd være populært blant fitness fagfolk og kroppsbyggere, selv om enkelte bivirkninger kan oppstå ved bruk.

Den primære funksjon av alanin kosttilskudd er å assistere i dannelsen av karnosin. Dette stoffet er et dipeptid av aminosyrene beta-alanin og histidin. En grunn til at caronsine er så viktig er at den senker nivået av melkesyre i muskulaturen etter trening. Melkesyre er et biprodukt av muskelmetabolisme som er ansvarlig for muskelsmerter, slik at en praktisk oversettelse av bruken av alanin kosttilskudd er mindre smerte etter trening.

En annen grunn til at folk tar alaninestere kosttilskudd er fordi Carnosine bidrar til å generere nitrogenoksid, som utvider blodårene i kroppen litt. Med blodårene litt mer åpne, er det mye lettere for blodet å strømme og for oksygen og næringsstoffer for å komme til musklene som arbeider eller som trenger litt reparasjon. Deretter kan man utøve mer aggressivt eller for et lengre tidsrom.

Evne Carnosine å heve en persons terskel og bistå med sirkulasjon har ført til alaninestere kosttilskudd som viser markert forbedring av en persons fysiske utholdenhet og styrke. Selv om en person kan være i stand til å jobbe hardere og lengre i gym og dermed øke muskelmasse på grunn av fordelene med Carnosine, er alaninestere kosttilskudd utformet som ytelses hjelpere, ikke som en rett måte å bulk opp. Dette gir kosttilskudd et bredere spekter av bruk i forhold til andre typer fitness produkter, for eksempel minske skrøpelighet blant seniorer.

Folk kan ta alaninestere kosttilskudd som kapsler, tabletter eller pulver. Kapsler og tabletter pleier å være bedre for folk på farten, for eksempel de som jobber ute på et treningsstudio. For personer som trener hjemme, eller som har problemer med å svelge piller, er et pulver bedre valg. I pulverform, er alanin lett å blande med drikkevarer og smoothies og dermed ofte er mer akseptabel.

Uansett hvordan en person velger å ta alaninestere kosttilskudd, bør dosering ikke overskride 0.018 gram (500 milligram). Dette tilsvarer litt mindre enn en strøken teskje alanine pulver. Opp til tre doser per dag er akseptable, men avhengig av behov og mål for den enkelte.

Noen bivirkninger er kjent for å oppstå med alaninestere kosttilskudd, selv om de ikke skjer i alle mennesker. Individer noen ganger rapportere en mild kriblende følelse, også kjent som parestesi. Gastric opprørt og oppkast også er mulig, så er svimmelhet. Mulighet for å oppleve disse bivirkningene betyr at alle som ønsker å bruke alanine først bør rådføre seg med lege og vurdere eventuelle andre medisiner de kan være på.

  • Alaninestere kosttilskudd kan komme i pulverform.
  • Alaninestere kosttilskudd kan øke muskelmasse.
  • Folk kan ta alaninestere kosttilskudd som kapsler, tabletter eller pulver.