Hva er Alpha-Tocopherol?

June 5  by Eliza

Alfa-tokoferol er et medlem av en åtte-medlem av familien bionutrients vanligvis kjent som vitamin E. Det er en antioksidant som er kreditert med å forsterke immunitet, noe som forhindrer aldring, og eventuelt motvirke kreft og andre sykdommer på grunn av sin evne til å utnytte frie radikaler . Dette vitamin E-form er også kjent for å lindre og forebygge inflammasjon.

Av alle former av vitamin E, blant gamma-tokoferol, er alfa-tokoferol antas å være den mest biotilgjengelig, noe som betyr at det menneskelige legeme kan behandle og bruke den lettere. Forskere finner at menneskekroppen er sannsynlig å avvise andre former for vitamin E. Med alfa-tokoferol, derimot, er kroppen i stand til å lagre den for langsiktig bruk.

Det er naturlige og syntetiske former av alfa-tokoferol. Naturlige former, som bare kan skapes av planter, oppført på supplement flasker som RRR-alfa-tokoferol eller da tokoferol. Ernæringseksperter anser dette den høyeste kvaliteten på vitamin E. Syntetiske former er beskrevet som dl-a-tocopheryl suksinat eller dl-a-tocoferylacetat på vitaminer eller matvarer beriket med vitamin E.

Noen forskere hevder at menneskekroppen ikke kan fortelle forskjellen mellom syntetisk og naturlig alfa-tokoferol. Nesten alle studier viser imidlertid at mindre enn 50 prosent av syntetisk vitamin E er biotilgjengelig for kroppen, mens 100 prosent av naturlig vitamin E er generelt biotilgjengelig. I multivitaminer, er syntetisk alfa-tokoferol ofte brukt fordi det er billigere.

Foruten å være en antioksidant som beskytter mot celleskader, har alfa-tokoferol andre fordeler. Ernæringseksperter hevder det kan forbedre sirkulasjonen ved å styrke blodårene og gjør skipene mer tøyelig og elastisk. Dette kan angivelig bidra til å senke blodtrykket og redusere sannsynligheten for blodpropp. En annen fordel er at alfa-tokoferol kan redusere svelling ved aktivering av hvite blodlegemer og deres helbredende respons.

Mange mennesker glatt alfa-tokoferol over ansiktet og halsen for å forebygge rynker og for å lysne pigmentflekker. Enkelte forskere hevder også denne formen for vitamin E kan behandle mer enn 80 plager, inkludert grå stær, hjertesykdommer, Alzheimerâ € ™ s sykdom og prostatakreft. Diabetes og lungeproblemer er også behandlet med alfa-tokoferol.

De ernærings anbefalt 10 til 15 mg naturlig vitamin E daglig til å høste fordelene. For syntetisk vitamin E, er omtrent 200 til 400 internasjonale enheter (IE) anbefales. Ifølge leger, mat er den beste måten å få naturlig alfa-tokoferol. Hvetekim, solsikkefrø, mandler, og spinat er spesielt høy i denne antioksidant. Grønnkål og sjømat som reker er også høy i naturlig vitamin E.

  • Kale er høy i vitamin E, som inneholder alfa-tokoferol.
  • Vitamin E kan tas som et supplement eller i en multivitamin.
  • Hvetespirer er høy i alfa-tokoferol.