Hva er Aqua pilates?

December 24  by Eliza

Aqua Pilates konverterer matte-baserte pilates og reformator pilates øvelser i basseng-baserte øvelser. Det er lik tradisjonelle Pilates, fordi det virker å forlenge kroppen og øke mage- og rygg styrke. Som tradisjonelle Pilates, også er det nyttig for å vedta bedre holdning og balanse. Det er mest gunstig for mennesker som er berørt av helsemessige plager som hindrer bruk av matter eller reformatorer, som for eksempel leddgikt, skoliose og kronisk fedme. I de fleste tilfeller er svært få stykker av utstyr som trengs for aqua Pilates.

Med aqua Pilates, vann og kroppens egne muskler som gir motstand er nødvendig for å få en full body workout. Vannet gjør at også folk til å fokusere på flyt av sine bevegelser og gir dem en følelse av ynde. Ved å føle væske og grasiøs, kan deltakerne forbedre deres kroppsbilde, deres mentale outlook og deres emosjonelle psyke.

Den eneste virkelig obligatorisk del av utstyret for aqua Pilates er et svømmebasseng. Noen øvelser kan kreve bruk av et basseng noodle. I tillegg kan folk på jakt etter en mer anstrengende trening bruke hansker som er svømmehud å tone armer og skuldre. De kan også bruke benmansjetter å styrke deres leggmusklene. Vann sko er ikke nødvendig, men noen opplever at de hindre at du sklir.

I noen tilfeller, en pilates mat-basert øvelse slik som "100" er tilpasset for et basseng innstilling. I så fall ville en person vikle en noodle rundt den nedre delen av hans eller hennes brystkassen. Han eller hun vil da kaste kroppen inn i en V-form med baken pekte mot bunnen av bassenget. Det neste trinn vil være å opprettholde formen på den "V", mens pulserende armene opp og ned 100 ganger. Dette gjøres samtidig som suspenderes av nudler i bassenget.

Andre aqua Pilates trekk er mindre derivat av tradisjonell Pilates. For eksempel, er en vanlig aqua Pilates trekk for å suspendere kroppen, parallelt med gulvet bassenget, mens du holder bassenget noodle. Flere avanserte trekk kan innlemme strekninger, vendinger og splittelser. De fleste av disse trekkene er treg, flytende og svært bevisst. Ved å ringe på balansen i kroppen, mage- og ryggmusklene blir sterkere.

Noen vannlevende sentre og treningssentre tilbyr aqua Pilates. I tillegg DVDer er tilgjengelig slik at folk kan lære og kanskje huske øvelser eller fulle rutiner. Som med tradisjonell Pilates, er sertifisering tilgjengelig for instruktører. For å forebygge skader, er det best å finne en sertifisert instruktør som er trygg i aqua Pilates. Eventuelle skader bør tas opp før du starter programmet, og deltakeren bør opphøre denne formen for trening hvis det er noen smerter forbundet med trening.

  • Personer med skoliose, en krumning av ryggraden, kan dra nytte av aqua pilates.