Hva er årsakene til høye triglyserider?

November 9  by Eliza

Det finnes en rekke årsaker til høye triglyserider, som er nødvendige fett som finnes i blodet som bidrar til å gi energi til kroppen. Høye triglyserider, skjønt, går hånd i hånd med høyt kolesterol, og i betydelig grad kan øke ens risiko for hjertesykdom og slag. Av denne grunn er det viktig å identifisere årsaken til høye triglyserider, og forsøker å holde dem innenfor normalområdet gjennom diett og mosjon.

Årsakene til høye triglyserider inkluderer sykdommer, medisiner, kosthold og arvelighet. Noen av disse kan ikke endres, men endringer i livsstil kan bidra til lavere kolesterol og lavere triglyserider samtidig. Hypotyreose, nyresykdom og diabetes er tre av de vanligste årsakene til høye triglyserider, så er det viktig å behandle disse forholdene, og å alltid følge ens legens anvisninger. Medisiner som p-piller, betablokkere, diuretika, og steroider, blant andre, også føre til høye triglyseridnivåer.

Selvfølgelig, er kosthold en av de viktigste årsakene til høye triglyserider, og en av de mest lett endres. Dietter høy i fett og sukker årsaken høyt kolesterol og triglyserider, så er det viktig å begrense fett, sukker, bearbeidet mat, og brus, for eksempel. En bedre kosthold for å hindre høye triglyserider, samt å senke kolesterolnivået, er en diett bestående hovedsakelig av frukt, grønnsaker og helkorn. Rødt kjøtt bør unngås, og erstattes med kylling eller fisk så mye som mulig; i tillegg bytte til fettfattig ost og skummet melk.

I tillegg kan utøve gjøre en stor forskjell i triglyseridnivåer. Når man mister vekt, blodtrykk, kolesterol og triglyserider vanligvis reduseres også, som alle redusere risikoen for slag og hjertesykdom. Aerob trening er den beste måten å gå ned i vekt og forbedre den generelle helsen; rask gange, jogging, svømming, eller ved hjelp av aerobic maskiner på et treningssenter er alle effektive måter å få aerob trening. I tillegg bør man slutte å røyke og begrense alkoholinntaket.

Høye triglyserider tendens til å oppstå med alder også, så er det spesielt viktig å følge en sunn diett og treningsprogram gjennom ens hele livet. Hvis man er opptatt av kolesterol- og triglyseridnivåer, kan en enkel blodprøve administrert av en lege avgjøre om de er en grunn til bekymring. Normale triglyseridnivåer anses å være under 150; border faller mellom 150 og 200, mens noe over 200 er fast bestemt på å være høy til farlig høyt. En lege kan være i stand til å gjøre endringer i medisiner for å hjelpe lavere svært høye triglyserider også.

  • Å miste vekt bidrar til å redusere triglyserider, kolesterol og blodtrykk.
  • Steroider kan føre til høye triglyserider.
  • Unngå rødt kjøtt kan bidra til lavere triglyserider.
  • Svømming kan redusere triglyseridnivåer.
  • P-piller kan føre til økt triglyseridnivåer i noen kvinner.