Hva er avansert Tae Bo®?

November 15  by Eliza

Avansert Tae Bo® er en type cardio kickboksing trening som kombinerer prinsipper for taekwondo, dans, og kickboksing for å engasjere hele kroppen i treningen og for å øke muskelstyrke og utholdenhet. Det ble skapt av Billy Blanks i tidlig på 1980-tallet, og ble en populær video trening rutine på slutten av 1990-tallet. Ifølge Billy Blanks 'nettsted, er Tae Bo® en kampsport disiplin i seg selv. Det gjenstår et alternativ for folk som ønsker å blande opp treningsopplegget sitt med noe litt annerledes, eller som ønsker en introduksjon til cardio kickboksing hjemme.

Det finnes ulike nivåer denne kunsten og Advanced Tae Bo® er en av de mange gjentakelser av programmet. Andre versjoner fokusere på ulike områder av kroppen eller ulike ferdighetsnivåer. Instruksjonsvideoer for ulike lengder er også tilgjengelig. Det anbefales at noen som er bare begynnelsen dette treningsprogram bør starte med en grunnleggende eller innledende nivå før du går videre til avansert Tae Bo®. Noen av de mer avanserte og mest utfordrende Tae Bo® treningsøkter er en time lang eller mer, men andre er mye kortere og tilbyr en god treningsøkt på 20 minutter til en halv time.

De grunnleggende prinsippene i Tae Bo® forblir den samme gjennom videoene. De inkluderer vanligvis en rekke slag, spark, kne hever, knebøy, utfall og leg heiser utført i rask rekkefølge. Dette er ment å forbedre hastigheten på reflekser, samt å bedre selvbevissthet for selvforsvar. Dansetrinn som spins, twists, eller sidesteps kan tilsettes for å øke kardiovaskulære fordeler og bidra til aerobic natur treningen. Bunnsøvelser er også noen ganger lagt i avansert Tae Bo® å øke vanskelighetsgraden av treningen og målet kjernemuskulaturen også.

Det er viktig å følge instruksjonene nøye, enten man gjør avanserte Tae Bo® eller en mer grunnleggende versjon. Dette inkluderer varmer opp tilstrekkelig, bor hydrert, og være forsiktig med å overutstrekke leddene og sette ekstra stress på dem. En treningsøkt som dette kan være en fin måte å komme i form, men det kan også være en enkel måte å få en skade hvis man ikke er forsiktig. I tillegg er det viktig å være realistisk om evner, og ikke å flytte til avanserte nivåer for tidlig; konsultere lege før du starter noen form for nytt treningsprogram.

  • Avansert Tae Bo er en kampsport disiplin, og kan brukes av folk som ønsker en introduksjon til cardio kickboksing hjemme.