Hva er avgjørende fett?

May 25  by Eliza

Essensielle fett er kroppsfett eller fettvev en person har det er avgjørende for en rekke kroppsfunksjoner, danner reproduktive vev for å hjelpe til med absorpsjonen av vitaminer som forbrukes i mat. Det er differensiert fra subcutaneous kroppen fett, eller kroppsfett som er lagret under huden for framtidig energibruk, som essensielle fett kan vanligvis ikke brukes til energi, unntatt i tilfeller av alvorlig underernæring. Sammen, viktig og lagret fett når delt i pounds fra en persons € ™ s totale kroppsvekt makeup som person? € ™ s totale fettprosent. Hos kvinner, gjør essensielle fett opp omtrent ni til 12 prosent av den totale kroppsvekten, mens menn gjør rede for om lag tre til fem prosent.

Fordelt over hele bodyâ € ™ s systemer, er essensielt fett som finnes i nesten alle deler av kroppen. Den finnes i beinmargen, danner membran skjeder omslutter individuelle nerver samt de fôr hjernen, fordelt over muskelvev, og langs veggene av organer som spenner fra hjertet og lungene til tarmen. I tillegg er denne typen av fett er en viktig komponent i reproduktivt vev, spesielt hos kvinner som er bærere av den i brystkreft og livmorvevet. Dette står for den ekstra vekten i essensielle fett lagret i womenâ € ™ s organer.

Essential fett kjennetegnes av sin rolle i konstitueringen av kroppslige strukturer snarere enn ved en involvering i metabolske prosesser. Med andre ord, det er ikke brukt som en energikilde når bodyâ € ™ s kalori utgifter stiger dens kaloriinntak, som er lagret kroppsfett. I stedet er det brukt som en slags byggemateriale for mange av bodyâ € ™ s vev. Som sådan, essensielle fett ikke er brent av under vekttap måten underhudsfett er og regnes ikke bare sunt å eie, men nødvendig for at kroppen skal fungere.

Kroppssammensetning testing teknikker som caliper testing, undervanns veiing og mer moderne teknikker som dual energi X-ray absorptiometry ta hensyn til total fettprosent som en del av den totale kroppsvekten. For eksempel er hvis en womanâ € ™ s totale fettprosenten 25 prosent og ni til 12 prosent er fra essensielle fett, så de resterende 13 til 16 prosent kommer fra lagret kroppsfett. Hvis hun veier 140 pounds (63,5 kilo) og 35 pounds (15,88 kilo) komme fra fett med alt fra 13-17 av de pounds (5.7 til 7.7 kilo) bidro med avgjørende fett.

Tatt i betraktning av dette er det umulig å ha null kroppsfett. Selv den magreste av idrettsutøvere, med kvinner som har så lite som 14 prosent totalt kroppsfett og menn så lite som seks prosent, vil typisk ha et par pounds av underhudsfett på toppen av deres essensielle fettprosent. Anbefalt nivå av total kroppsfett for friske kvinner er vanligvis 18 til 24 prosent og for menn er 10 til 17 prosent, med utøverne kommer inn på 14 til 18 prosent og seks til 10 prosent, henholdsvis.

  • Essential fett bidrar til å bygge livmor reproduktive problemet.
  • Friske kvinner bør ha kroppsfett i størrelsesorden 18 til 24 prosent.
  • Anbefalt nivå av kroppsfett for menn er 10 til 17 prosent.
  • Kronisk underernæring kan føre til en tilstand der kroppen bruker essensielle og lagret fett til drivstoff selv.