Hva er avslapping terapi?

June 16  by Eliza

Avslapningsterapi er en prosess som fokuserer på bruk av en kombinasjon av pust og muskelavslapning for å takle stress. Bruk av ulike teknikker innenfor denne prosessen kan komme godt med når du arbeider med daglig stress eller arbeider gjennom uventede situasjoner som produserer mye fysisk og følelsesmessige spenninger. Mens det vesentlige av avslappende terapi kan være ansatt uten tilstedeværelse av helsepersonell, er det ofte en god idé å lære det grunnleggende med en utdannet lege.

Muskelavslapping terapi innebærer å lære hvordan stressende omstendigheter kan føre til at kroppens autonome nervesystemet for å aktivere. Når noen form for følelsesmessig eller fysisk stimulering forbundet med stress oppstår, vil dette systemet sparke til handling. Resultatet er at hjertet begynner å slå raskere, pusten blir mer hurtig, og blodkar rundt kroppen begynner å utvide seg. Mens en reaksjon av denne type er fordelaktig når det er et behov for å beskytte kroppen mot noen type motstander.

Ved å ansette avslapping terapi, er det mulig å begynne å reversere stimulering til nervesystemet og gjenopprette kroppen og sinnet til en mer balansert tilstand. Nøkkelen til terapi er bevisst regulering av pusting. Dette betyr å bli klar over gjeldende sats av og utpust faser av puste prosessen og gjør en bevisst innsats for å gradvis bremse dem ned til en mer rettferdig tempo. Som den enkelte er i stand til å bremse pustefrekvens, har dette også en beroligende effekt på den raske hjerteslag og bidrar til å minske trangen av "flight eller kamp."

Avslapping terapi kan omfatte andre elementer sammen med kontrollert pusting. Søker en rolig sted å starte prosessen kan også hjelpe fremskynde oppnåelsen av en rolig tilstand. For noen mennesker bruk av aromaterapi i forbindelse med avslapping terapi teknikker er også nyttig. Musikk eller velvære bånd av naturlyder som en foss kan også bidra til å forbedre effekten av terapien.

Før engasjerende noen form for avslapping terapi system på egen hånd, er det en god idé å arbeide med en person med noen form for avslapping terapi opplæring. Gjør du det vil hjelpe deg å mestre de grunnleggende mønstre av puste som du ønsker å oppnå i løpet av terapi, samt hjelpe deg å oppdage hva andre komponenter pleier å være mest nyttig i din situasjon. Når du har fått tillit til din evne til å utnytte avslapningsterapi, kan du ansette strategien helst at du føler stress nivå stiger.

  • Leser en interessant bok kan være inkludert i avslapningsterapi.
  • Mange bruker aromaterapi lys sammen med avslapningsterapi.
  • Kontrollert pusting er en del av avslapningsterapi.
  • Mange bruker å se en film hjemme som en måte å slappe av.
  • Å ta en lang boble bad er en mulig form for avslapning terapi som kan bidra til å avlaste stress.
  • Den avslappende lyden av en foss kan brukes til å overvinne stress.