Hva er Avvisning Therapy?

December 5  by Eliza

Avslag terapi er en selvhjelpsbok virksomhet der deltakerne sette seg gjennom en serie av avvisninger å redusere sin angst. Dette bygger på et konsept kjent som flom, hvor en pasient er utsatt gjentatte ganger til en stimulus som skaper angst og nød. Over tid, gjentar eksponeringen gradvis desensitizes pasienten til stimulans. Spillet ble utviklet av Jason Comely, som var på jakt etter en metode for å løse hans angstlidelse da han bestemte seg for å sette seg selv i utfordrende sosiale situasjoner for å redusere hans frykt om samhandling.

En vanlig form for avvisning terapi er en 30-dagers utfordring. I utfordringen, må folk bli avvist minst en gang om dagen for hele tretti dager. Implikasjonen er at folk bør sette seg i situasjoner der de trenger å be om noe og thereâ € ™ sa sjansen for avvisning. Slike situasjoner kan være alt fra å dele ut løpesedler på en metrostasjon Stopp å spørre en kollega om hjelp med et prosjekt.

I likhet med andre former for selvhjelp, er avvisning terapi designet for å være en selvstyrt aktivitet. Deltakerne jobber ikke med en terapeut eller coach, selv om de kan, eller kan diskutere avslaget terapi som en del av deres samlede aktiviteter hvis de er i rådgivning eller coaching økter. Prompt kort med forslag til aktiviteter er tilgjengelig for folk som har problemer med å komme opp med ideer. Det er også fora der folk utveksler ideer, råd og støtte med hverandre som de fullfører utfordringen eller lengre perioder av avvisning terapi.

Sosial avvisning er en veldig vanlig frykt som kan føre til redusert tillit og lavere nivåer av sosial interaksjon. Folk som frykter avvisning kan prøve å unngå situasjoner hvor det kan oppstå; Dette kan innebære å ta mindre risiko, som bor i større isolasjon, og sjelden ber folk om ting. I avvisning terapi, folk er tvunget til å bryte disse vanene for å oppnå sitt mål om å bli avvist minst en gang om dagen. Som de beveger seg gjennom en rekke avslag, kan de behandle dem til å gjøre opplevelsen mindre skremmende og opprørende.

De som deltar i avvisning terapi kan oppleve ulike utfall, avhengig av deres nivå av angst og hvor mye arbeid de legger i det. For mennesker med sammensatte angst, kan det hjelpe å se en terapeut for å diskutere klimaendringer ferdigheter. Terapitimer kan også hjelpe pasienter å behandle spesifikke interaksjoner, og kan hjelpe dem med å administrere andre følelser, som depresjon, som kan oppstå mens forfølge sosial avvisning.

  • Avvisning terapi kan hjelpe ungdom takle bekymringer om skole.
  • Sosial avvisning er en felles frykt som kan føre til redusert tillit og lavere nivåer av sosial interaksjon.
  • Avvisning terapi hjelper folk redusere sin angst.
  • I noen tilfeller kan kognitiv atferdsterapi (CBT) lette symptomer på fobi.