Hva er Barefoot Training?

December 30  by Eliza

Barbent trening er praksisen med trening for en sport, ofte kjører, uten å ha på sko. Den typiske atletisk sko gir mye polstring og støtte, og isolerer foten fra følelsen den fulle effekten av mulige skadelige bevegelser. Tilhengerne av barbeint metode krav, men at det faktisk hindrer skade fordi utøveren er mer våken på signaler fra hans eller hennes egen kropp; talsmenn hevder også at det styrker musklene som er lite brukt mens iført sko. Det anbefales at de som ønsker å prøve denne metoden overgangen gradvis. Selv om det har vært noen få studier som støtter praksisen med barbent trening, mange andre eksperter er fortsatt ikke overbevist.

Mange tilhengere av barfot trening metoden insisterer på at moderne atletisk sko er en ekstremt ny oppfinnelse og som mennesker faktisk utviklet seg til å kjøre med bare føtter. De hevder at demping i joggesko er overdreven og hindrer kroppen fra å føle den fulle effekten, som smerte og ubehag, av visse bevegelser som faktisk kan forårsake skade. Den stive strukturen av skoene er også beskyldt for å hindre foten fra å bevege seg og bøye slik det skal, noe som kan føre til visse muskler til å svekke, og dermed gjør dem mer sårbare for skader som forstuinger og belastninger.

I kontrast, barbent trening gjør utøveren til å føle smerte signaler fra kroppen som reaksjon på visse bevegelser, for eksempel vanlig praksis av å treffe bakken hælen først. Utøveren er da i stand til å justere bevegelsene til mer naturlige, milde bevegelser som er mindre sannsynlighet for å forårsake skade, slik som å treffe bakken med fronten av foten. Fronten av foten er mer i stand til å bøye og absorbere støt, og dermed beskytter kroppen fra slagkraft som er vanlig når hælen treffer først. Ved å gå barbeint, er utøveren også i stand til å oppleve hele spekteret av bevegelse av foten, styrke musklene som brukes sjelden når skoene er slitt.

For mange utøvere, må overgangen til barfot trening for å bli fullført gradvis. Organer må tilpasse seg en annen måte å bevege seg, og musklene trenger tid til å styrke uten å bli overbelastet. Det er mange studier som støtter praksis; Resultatene tendens til å vise at idrettsutøvere opplever langt færre skadelige påvirker og treffe bakken med mindre kraft når du kjører barbeint i forhold til seg sko. Disse studiene tyder på at praksisen med barbent trening er gunstig. Andre fitness eksperter er fortsatt skeptiske, og sier at mangelen på vernesko faktisk kan la utøverne utsettes for en større risiko for skade.

  • Tilhengerne av barfot trening si det hindrer skade fordi idrettsutøvere er mer våken på signaler fra kroppen sin.
  • Enkelte trener for idrett ved å kjøre uten sko.
  • Noen mennesker tror joggesko hindre foten fra å bøye seg som det skal, forårsaker skader.