Hva er Basketball Conditioning?

October 18  by Eliza

Basketball condition refererer til treningsregime som kreves for å spille idrett på et konkurransedyktig nivå. Naturen av sporten krever potensielle spillere til å ha en unik kombinasjon av fart, styrke og utholdenhet. Riktig basketball condition vil løse alle disse områdene i tillegg til fokus på spenst og short-burst makt. Alle disse attributtene må være balansert med sportsspesifikke ferdigheter som skyting og ball-håndtering, som er nødvendig for en god spiller å ha, og må vedlikeholdes av konsekvent boring.

Hver basketball condition diett bør inneholde øvelser som er ment å forbedre både fart og utholdenhet. Basketball krever spillerne å sprint ned domstol fra ende-til-ende ofte med lite stopp i spillet, men det krever også dem til å opprettholde det intense nivå av fysisk aktivitet i lange perioder av gangen. Det er nødvendig da for basketball treningsregimer for å ta med rikelig med sprinting sammen med å kjøre for lengre avstander så begge områdene er riktig adressert.

Styrke var en ofte oversett attributt i basketball condition i det siste, men spillet har utviklet seg til det punktet at de beste profesjonelle, college og high school-spillere må være sterk nok til å tåle de fysiske påkjenningene av sporten. Basketball krever en stor grad av smidighet også, så for mye bulk kan være skadelig. Som sådan bør en fremadstormende spiller inkludere vektløfting i hans eller hennes fitness diett, men han eller hun bør løfte lettere vekter ved høyere repetisjoner. Etter denne type diett og konsentrere seg om å gjøre hver styrketreninger og til et stort utvalg av bevegelse skal gi potensielle spillere den nødvendige styrke uten å ofre agility.

Makt i form av short-burst løping og hopping er avgjørende for et godt avrundet basketballspiller. Stor spenst hjelper en spiller få skudd utenfor, grip returer, og være en bedre forsvarer. Hopping øvelser som brede og knebøy hopp kan dekke dette behovet. Hastighet i korte perioder kan ivaretas i øvelser som også innlemme spill ferdigheter som skyting og ball-håndtering.

Individuell boring på bestemte aspekter av spillet kan forbedre en spillers condition, mens også skjerpe sine ferdigheter. Skyting, ball-håndtering liggeren, og defensive lysbilder alt kan forbedres med øvelser som også oppnå målet om å forbedre generelle egnethet nivåer. For eksempel, en dribling drill gjort i full fart mellom mastene plassert på forskjellige steder på banen vil forbedre en spillers ball-håndtering evne samt forbedre sin utholdenhet og hurtighet. Øvelser som disse, sammen med spillet, er den beste måten å forbedre basketball condition samtidig ferdighetsnivåer høy.

  • Hopping i en viktig del av basketball condition.
  • Sprinting er en vanlig del av condition øvelser.
  • Basketballspillere krever en unik kombinasjon av fart, styrke og utholdenhet.
  • Øvelse condition kan hjelpe basketballspillere utvikle større lavere kroppen styrke og smidighet.