Hva er behandlingen for en lavere tilbake Muskelkramper?

September 11  by Eliza

Den vanligste behandlingen for en lavere tilbake muskelspasmer er skånsom bevegelse, varmeputer brukt til området, og over-the-counter smertestillende midler, for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), som bidrar til å redusere hevelse og betennelse . Aspirin og ibuprofen er vanligvis effektiv på lettelser i smerte av muskelkramper. Når smerten avtar, kan strekke og mosjon bidra til å styrke musklene i korsryggen, og kan bidra til å forebygge rygg spasmer i fremtiden. Praktisere god holdning, både når du sitter eller står i lange perioder av gangen, er også viktig.

Lavere tilbake muskelkramper ofte oppstår når musklene er overarbeidet eller overstretched, ofte fordi en person løfter tunge ting feil, men ganske enkelt å vri eller bøye for raskt kan skade ryggen. Noen mennesker får spasmer uten grunn, og andre opplever at de blir verre hvis de sitter i en stol foran en datamaskin hele dagen. Selv identifisere årsaken er sikkert nyttig for å forebygge fremtidige problemer, er det viktigste å gjøre for å behandle spasmer. Hvis muskelsmerter fortsetter å forverres, eller hyppigheten av ryggen spasmer øker, bør lider besøke en medisinsk faglig for å utelukke eventuelle mer alvorlige ryggproblemer.

Selv om det kan være fristende for en person til å legge seg ned for å avlaste lavere ryggsmerter, kan dette sette mer press på korsryggen og gjøre krampe verre. Noen mennesker opplever at hvis de må legge seg ned, kan bøye knærne hjelpe, selv om det er best å komme opp og sitte i en komfortabel, støttende stol eller selv å gå rundt sakte for å prøve å frigjøre spenninger i musklene. Søker varme, for eksempel gjennom en oppvarming puten eller en varm dusj, kan også bidra til å slappe av i musklene og lindrer smerte. Det er også best å ta en anti-inflammatorisk smertestillende så snart den første stikk oppstår; hvis over-the-counter medisiner ikke hjelper et individ, kan en medisinsk faglig kunne foreskrive en sterkere muskelavslappende.

For å forhindre lavere tilbake muskel smerter i fremtiden, bør en person være sikker på å ta hyppige pauser på jobben og ikke bo i samme stilling i flere timer hver dag. Han bør få opp og flytte eller gå en tur, og styrke korsryggen med målrettet stretching og øvelser, siden muskelspasmer er ofte forårsaket av muskler som er svak og ubrukt. Noen mennesker opplever at yoga er nyttig for å strekke og styrke den nedre ryggmuskulaturen.

  • Lavere tilbake muskelspasmer kan oppstå når feil løfte en tung gjenstand.
  • God holdning kan bidra til å eliminere lavere tilbake muskelkramper.
  • En elektrisk oppvarming pad kan kveiles rundt en verkende rygg for å gi smertelindring.