Hva er betydningen av Barnas Nutrition?

December 22  by Eliza

Riktig ernæring er viktig for alle å opprettholde god helse, men childrenâ € ™ s ernæring er spesielt viktig på grunn av den enorme fysiske og mentale utvikling som skjer i løpet av barneårene. Hvert menneske trenger de samme næringsstoffene, uavhengig av alder, men barn krever ulike mengder av disse som de gamle. Protein, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler gi næring kroppen trenger, og få disse fra sunne kilder kan bidra til å forhindre sykdom og barndommen fedme.

Morsmelk eller baby formel gir flertallet av de nødvendige næringsstoffer for riktig childrenâ € ™ s ernæring for det første året av livet. Baby korn og anstrengt frukt og grønnsaker beriket med sink og jern som er aktuelle for de fleste babyer å begynne å spise av den tiden de er rundt seks måneder gammel. Tilstrekkelige mengder sink og jern er spesielt viktig for barn som får morsmelk, som morsmelk ofte ikke gir så mye jern og sink som formel.

Småbarn vanligvis ha nytte av et sunt utvalg av frukt, grønnsaker, hele korn og proteiner. Kalsium, fiber og fett er spesielt viktige næringsstoffer for en voksende pjokk å beskytte mot sykdom og nærer deres voksende hjerne og kropp. The Mayo Clinic anbefaler at disse barna forbruker mellom 30% og 40% av sine daglige kalorier i fett, fra alderen to til tre.

Mellom fire og åtte, fiber, kalsium og protein fortsette å være ekstremt viktig å childrenâ € ™ s ernæring. Som barna begynner å nå skolealder, gutter og jenter begynner å variere i deres ernæringsmessige behov. Gutter vanligvis trenger mer kalorier enn jenter gjør, men dette kan variere avhengig av childâ € ™ s medisinske historie og aktivitetsnivå.

Preteens og tenåringer bør spise mer kalorier som de blir eldre, og spiser ikke mer enn 25% til 35% av sine daglige kalorier i fett. Noen barn kan trenge enda mindre fett hvis de har problemer med å opprettholde en sunn vekt. Kalsium blir enda viktigere i løpet av de preteen og tidlige tenårene fordi flertallet av en persons € ™ s bone mass utvikler seg i løpet av disse årene.

Mens karbohydrater er viktig for riktig childrenâ € ™ s ernæring, hele korn er bedre kilder til karbohydrater enn sukker. Fersk frukt og grønnsaker gjør langt sunnere snacks enn godteri, chips, og andre med høy fett og høy-natrium snacks. Barn som er utstyrt med sunne snacks og måltider fra en ung alder er mer sannsynlig å utvikle bedre matvaner som de gamle.

Det er mange faktorer som kan endre et barns individuelle ernæringsmessige behov. Foreldre bør diskutere deres childâ € ™ s ernæringsmessige behov med sine barneleger. Det finnes også mange bøker eller andre tilgjengelige ressurser for å lære mer om sunt kosthold for barn.

  • Kutte ned på høyt kalori snacks kan hjelpe barn håndtere fedme.
  • Ernæringsmessige behov hos barn endres etter hvert som de blir eldre.
  • Barn som spiser næringsrik mat har vanligvis sunnere immunforsvar enn barn som ikke gjør det, men av og til å spise fast food er OK.
  • Barndommen fedme er tenkt å være blant de høyeste risikofaktorer for type 2 diabetes.
  • Kalsium, som er funnet i meieriprodukter som melk, er kritisk til voksende bein.
  • Ernæring er spesielt viktig under preteen år.
  • Måltider bør inneholde en rekke protien, hele korn, frukt og grønnsaker.
  • Barn bør oppfordres til å spise mer frukt og grønnsaker for å hjelpe med deres fysiske utvikling.
  • I det første året, babyer får det meste av sin næring fra sin mor.
  • Frukt er en sunn snack for barn.