Hva er betydningen av eldre Fitness?

June 19  by Eliza

Fysisk form er en verdifull del av livet for folk i alle aldersgrupper. Det er spesielt viktig for eldre. Eldre fitness er viktig å opprettholde helse, fleksibilitet og lang levetid, samt i å håndtere smerte og symptomer på fysiske plager.

Fitness-programmer kan hjelpe seniorer opprettholde en sunn vekt og kroppsfunksjoner. Som etater alder, de blir svakere. Bevege kroppen gjennom trening kan bidra til å gjenopprette og bevare sin styrke, som kan hjelpe eldre opprettholde sin mobilitet for dagligdagse oppgaver. Mange fall og skader som seniorer erfaring kan forebygges ved regelmessig fysisk aktivitet.

Senior immunforsvar er ofte mer utsatt for sykdom, fra alvorlige forhold til forkjølelse. Arbeider ut kan bidra til å forbedre immunforsvaret styrke og funksjon, bidrar til å forebygge sykdom og redusere risikoen for dødelige sykdommer. Hvis en eldre person som allerede har kontrakt en sykdom, kan trening ofte hjelpe håndtere sykdommen samt lette symptomer. Dette resulterer i en mye mer komfortabel livsstil.

Et par timer dedikert til eldre kondisjon hver uke kan hjelpe pensjonister lever sunnere, lengre liv. Som musklene i kroppen styrke, kroppen kan bevege seg lettere. Siden seniorer ofte oppleve leddsmerter, problemer med mobilitet, og en mangel på generell fleksibilitet, kan trening være en velkommen tillegg til deres livsstil. Arbeide disse musklene gjennom en vanlig trening program kan bidra til å forhindre, Abate, eller kurere disse problemene.

Mange seniorer ofte finne seg selv overvektig. Eldre treningstimer, spesielt de som involverer aerobic, kan hjelpe disse eldre menn og kvinner heve deres hjerte priser og miste vekt som kan være tungvint i sine daglige aktiviteter. Vekttap kan bidra til å lette senior leddsmerter også. Seniorer opplever hjerteproblemer eller problemer med blodsirkulasjonen kan også oppleve at deres bedrer seg mens engasjerende i eldre fitness-programmer.

Eldre livskvalitet kan bli samlet forbedret med jevne eldre øvelser. Alle slike endringer eller tillegg til vanlig eldre helsetjenester, men bør diskuteres med en persons vanlig lege. Han eller hun kan bidra til å fastsette riktige øvelser og aktiviteter, samt en sunn diett, for å opprettholde eldre balanse. Noen treningsprogrammer kan også være farlig for eldre mennesker å fullføre; en lege kan hjelpe avgjøre de sikreste, mest optimale valg.

Flere treningsalternativer er tilgjengelige for eldre mennesker. Noen seniorer liker å ta del i tai chi, yoga, eller andre milde øvelser. Vann fitness og turgåing er andre populære valg. Eldre fitness kan også omfatte generelle sport, gruppetrening, turgåing, hagearbeid og andre aktiviteter, avhengig av den enkeltes preferanser og evner.

  • En eldre person med et sterkt immunforsvar kan være i stand til å avverge noen infeksjoner og virus.
  • Turgåing er en sunn øvelse for eldre.
  • Mens intens trening ikke er alltid anbefalt for eldre, øvelser som forbedrer fleksibilitet, balanse, styrke og kardiovaskulær helse vanligvis er.
  • Gange utendørs kan være en god øvelse for eldre.
  • Tai Chi kan dra nesten alle i alle aldre.
  • Vann fitness er et populært alternativ for eldre mennesker som ønsker å holde seg i form.
  • Leger kan ofte anbefale en trygg og effektiv fitness program for seniorer.
  • I tillegg til å engasjere seg i fysisk aktivitet, bør pensjonister holde deres sinn opptatt ved å gjøre puslespill og andre spill som stimulerer hjernen.
  • Seniorer bør oppmuntres til å komme seg ut av huset og være aktiv.
  • Selv om de trenger en rullator for å komme seg rundt, er det viktig for eldre mennesker å holde seg aktiv.
  • Fitness hjelper folk nyte lengre, sunnere liv.