Hva er Body Sculpting og Core Conditioning?

August 15  by Eliza

Body sculpting (eller kjerne conditioning) er en ikke-aerobic, muskel-toning klasse, som regel fokusert på kjernen styrke. De fleste sculpting klasser bruker vektstenger, mosjon band, eller manualer, eller en kombinasjon av disse gadgets. Du utfører tradisjonelle vekt-trening beveger seg i en klasse setting.

Hvis du er interessert i å ta en body sculpting klasse, bør du vurdere følgende:

  • Hva kroppen sculpting og kjerne condition gjør for deg: Gir deg styrke og muskel tone og senker risikoen for bentap, men bare hvis du løfter tunge nok vekter.
  • Utmattelsen faktor: Avhenger av instruktør, nivået av klassen youâ € ™ re å ta, og hvor mye erfaring du har med styrketrening. Forbered deg på å bli sår hvis youâ € ™ re en nybegynner eller hvis du vanligvis gjør forskjellige øvelser.
  • Samordning faktor: Lav. Alle kan gjøre dette, selv om det kan ta noen økter for å lære riktig form.
  • Som graver kroppen sculpting og kjerne condition: Alle som ønsker å stramme opp. Body sculpting og kjerne styrke er flott hvis du ønsker å lære det grunnleggende før du venture i gymsalen på egen hånd.
  • Tegn på en skarp instruktør: Instruktører skal fortelle deg å bruke moderat tunge vekter slik at du dona € ™ t gjøre mer enn 15 reps per sett. Se opp for instruktører som gjør dusinvis av repetisjoner med lette vekter: youâ € ™ re ikke kommer til å bygge mye styrke eller tone den måten. Instruktøren bør korrigere skjemaet og minne deg på hvor du skal føle øvelsen. Se etter en varm-up og cooldown, også.
  • Tips for nybegynnere: Forbered deg på stølhet dagen eller to etter treningen. Hvis du ønsker å fokusere på en bestemt del av kroppen din, se etter en spesialitet klasse som Express Abs eller Nedre-Body Sculpting. Bare vet at youâ € ™ ll være å styrke (toning) disse kroppsdelene, ikke smelter fett av dem.