Hva er Bodyattack ™?

September 5  by Eliza

Bodyattack ™ er et treningsprogram markedsført over hele verden av Les Mills, en distributør av merkevarer treningsprogrammer. Det er en høy intensitet cardio trening som er ment for å bygge styrke, smidighet og utholdenhet av en deltaker. Den intense treningen blander aerobic skritt med styrke og kondisjonstrening. Klasser er gjennomført på koreograferte mote med kraftig musikk på bakgrunnen for å stimulere aktiv deltakelse i øvelsene. Alle med et moderat nivå av fysisk form kan melde deg på et Bodyattack ™ klasse, som er gjennomført i idretts spas eller klubber i internasjonale steder.

Treningen, som normalt kjører i 55 minutter, er delt inn i faser og spor hvor intensiteten og utfordringene i øvelsene gradvis øke. Fasene og spor samt musikk og koreografi oppdateres kontinuerlig. Den nyeste programmet utgivelse og dens beskrivelse er lagt ut på nettstedet til Les Mills på www.lesmills.com.

Den første fasen av treningen starter med lav intensitet aerobic rutiner for å varme opp en deltaker. To middels intensitet spor for å øke hjertefrekvensen umiddelbart følge. Den første fasen er ment å styrke overkroppen og oppnå kjerne stabilisering gjennom push-ups og trening av triceps.

Fase to av treningen fokuserer på den nedre del av kroppen. Anaerobe øvelser som knebøy og utfall er utført. Denne fasen innebærer klasse interaksjon som gjør at medlemmer av klassen for å motivere hverandre til å presse sine egne grenser.

Den tredje og siste fasen av treningen innebærer flere anaerobe øvelser. Det retter seg mot ryggen og magen. Denne fasen kulminerer med en nedkjøling spor hvor deltakeren gjenoppretter fra treningen gjennom tøyningsøvelser.

En deltaker must plass klasse intervaller riktig for å unngå ekstrem tretthet. Les Mills råder en en-dags pause fra treningen før han gikk i en annen sesjon for å tillate kroppen å fullt igjen fra den siste treningen. Det anbefales at en deltaker trene tre ganger i uken for å oppnå best mulig resultat.

Bodyattack ™ krever ikke noe utstyr i utførelsen av treningen. En deltaker bør imidlertid ha komfortable trening antrekk. Han eller hun må også bruke gummi sko, fortrinnsvis cross-trener sko, for å gi god støtte til føttene, som garantert vil ha mye fotarbeid. Det er også lurt for en deltaker å bringe en drikkeflaske og et håndkle.

Les Mills nettstedet gir en video for å gi potensielle deltakere en idé om hva du kan forvente i en treningsøkt. Nettstedet gir også en hyperkobling for å hjelpe en person som er interessert i Bodyattack ™ i å finne idretts spas eller klubber hvor øvelsen programmet tilbys. Google ™ Maps har blitt utnyttet til å gi retninger til en potensiell deltaker i å gå til en akkreditert Bodyattack ™ trening nettstedet i en bestemt lokalitet.

  • Den første fasen av Bodyattack ™ inkluderer gjør push ups.