Hva er boksetrening?

March 17  by Eliza

Boksetrening er den intense og spartansk trening rutine boksere ansette å forbedre sine fysiske kondisjon, smidighet og slåss ferdigheter og kontrollere sin vekt. Målet er å sikre at bokseren er i topp fysisk tilstand for en kamp. En bokser kan også trene for å falle innenfor området av hans eller hennes mål vektklasse. De eksakte komponentene i en treningsrutine variere med hver enkelt avhengig av nivået på konkurransen, vektklasse, og styrker og svakheter ved en gitt fighter. Ikke-boksere ofte innlemme aspekter av boksetrening i sine treningsrutiner.

Vanlige komponenter i de fleste boksetrening omfatter treffer ulike typer poser som tung, dobbel-end, eller speed bag. Calisthenics er et viktig virkemiddel for å forbedre kroppens styrke og fleksibilitet. Shadowboxing før et speil, pad arbeid med en treningspartner, eller sparring simulere kampen opplevelse.

Populære calisthenic øvelser for boksere inkluderer sit ups, dips, og bagasjerommet vendinger. En kjerne eller mageregionen styrket med sit ups og trunk vendinger kan redusere smerte og samlede virkningen av harde slag. Dips øke styrken på en fighterâ € ™ s bryst og triceps.

Sparring kan være en av de mest effektive metodene for boksetrening. Målet med denne form for praksis kampene er ikke å vinne, men heller å forbedre oneâ € ™ s ferdigheter og utholdenhet. De fleste jagerfly vil bruke hansker med ekstra polstring samt en gumshield og hode vakt når sparring for å unngå alvorlige skader.

Jogging og hoppe tau er standard øvelser i boksetrening. Hoppe tau forbedrer koordinering. Både jogging og hoppe tau øke en fighterâ € ™ s utholdenhet og hjerte fitness.

En fighterâ € ™ s erfaring og konkurransenivåer påvirke hans eller hennes boksetrening rutine. En nybegynner eller sporadisk boxer kan fokusere på å treffe de tunge, hastighet, og dobbel-end poser. Shadowboxing og hoppetau og jogging kan forbedre fysisk condition og utholdenhet og hjelpe den nye fighter mestre det grunnleggende av sporten. Sparring ville trolig være bare sporadisk på dette erfaringsnivå.

Boksetrening for profesjonelle eller amatører jagerfly er mer intens og strenge. Opplæring på dette nivået innebærer vanligvis en tidlig daglige joggetur, strenge slanking, og to ganger daglig gym rutiner. Boksere vil ofte reiser til kampen beliggenhet i god tid før kampen for å akklimatisere seg og tog i isolasjon uten distraksjoner.

I tillegg til å trene og kjempe simulering, kan boksetrening også inkludere et sunt kosthold. Mange boksere som mål å ha størst mulig vekt i sine vektklasser for å konfrontere mindre og lettere motstandere. Diett i forbindelse med calisthenics og løfte lette vekter kan sikre at en bokser forblir i hans eller hennes mål vekt rekkevidde.

Det er sikkerhet og opplæring utstyr tilgjengelig for boksetrening. Vesker, hodeplagg og hansker er avgjørende. Boksere vil også bruke hoppe tau, medisin baller for pylometric trening, og et speil for shadowboxing. Mange jagerfly vil trene daglig på et boksestudio med en trener.

  • Ferdighetsnivå og mengde erfaring en bokser har vil påvirke hvordan de trener.
  • En populær øvelse for boksere, kan dips styrke og tone triceps.
  • Sparring er en viktig del av boksetrening.
  • Hoppe tau er en vanlig boksetrening varme opp som bidrar til å bygge utholdenhet.
  • Boksetrening kan benyttes for å bedre fysisk form og slåss ferdigheter.