Hva er bruker av flytende krom?

Elementet krom er nødvendig i kroppen til å produsere insulin, hormonet ansvarlig for bearbeider kroppens vitale næringsstoffer og konvertere som brensel til energi. Selv mineralet er bare nødvendig i spormengder og mangel er uvanlig i den yngre befolkningen, kan aldring fører ofte til minske nivåer, og en tilsynelatende balansert kosthold kan ikke alltid inkludere optimale mengder. Noen bevis antyder også at inntak av supplerende mengder, selv når unge, kan faktisk øke metabolismen effektivitet for å maksimere resultatene av kosthold og mosjon. Annen forskning har vist at krom kan øke insulinnivået, noe som kan hjelpe hjernen, muskler og immunsystem samt balansere hormoner. Dette mineralet er vanligvis selges over-the-counter som krom picolinate piller eller som flytende krom picolinate.

Flytende krom er vanligvis selges i en flaske med en måle dropper. Det kan legges til protein shakes, energidrikker eller bare plasseres under tungen, deretter svelges. Mange bare ta deres supplement i en pille eller som del av en multivitamin. Noen tunge utøvere, men tout flytende form for en umiddelbar bølge av treningen drivstoff. Selv om dette sistnevnte leiren kan ta mer enn den anbefalte daglige dosen, National Academy of Sciences etablerer et trygt daglig dose på ikke mer enn 35 mcg for voksne menn, ca 25 mcg for kvinner, og en touch mer for gravide eller ammende kvinner.

Hva krom tilskudd er bevist å gjøre er å holde kroppens naturlige insulin produksjon på sitt beste. Dette fører til maksimalt inntak av fett, karbohydrater og proteiner for kort- og langsiktige energibehov. Ifølge Vanderbilt University, er juryen fortsatt ute på om krom hjelpemidler i selve appetitt undertrykkelse og vekttap. Likevel har studier vært ganske avgjørende at pille eller flytende krom tilskudd kan fremme optimale insulinnivået i kroppen. Nå disse prime nivåer kan forbedre hjernens funksjon, muskuløs utvinning, hormonbalansen og immunrespons.

Ifølge National Institutes of Health (NIH) Office of Kosttilskudd, mange helhet, ubearbeidede matvarer inneholder krom. Disse spenner fra høye konsentrasjoner i matvarer som brokkoli, druer og hele hvete til lavere nivåer i biff, bananer og grønne bønner. I motsetning til dette, bearbeidet mat, særlig de høyt i enkle sukkerarter, er nesten fri for krom. De med dietter mangler i frukt, grønnsaker og ubehandlet korn kan bli bedt om å begynne å supplere med pille eller flytende krom umiddelbart - og å begynne å spise mer sunt, også.

Fra høsten 2011, melder NIH at forskning pågikk i krom fordeler i behandling av diabetes. Mens noen produsenter 'påstand om at pille eller flytende krom kan fremme vekttap, appetitt undertrykkelse og lagt muskulære utvikling, rapporterer NIH at resultatene har vært blandet i bare noen få verdige studier. Når forbedringer ble nevnt i en gruppe av utøvere enn en placebogruppe, vurderte NIH det å være "av diskutabel klinisk relevans." Studier i dette aspektet av krom tilskudd synes også å være pågående.

• Dietter som mangler frukt og grønnsaker bør bruke inkludere flytende krom som et supplement.
• En energidrikk kan inneholde flytende krom.
• Noen multivitamin formler har krom som en ingrediens.