Hva er Bulgaria plate øvelser?

August 8  by Eliza

Svulmende plater oppstå langs ryggsøylen. Som ryggrad bli slitt ned med alderen eller gjentatt bruk, kan brusk bule ut og trykk inn i ryggmargen, forårsaker mye smerte. I alvorlige tilfeller kan skiven brister, vil et trykk videre inn i spinalkanalen og forårsaker nerveskader. Bulgaria plate øvelser er en viktig del av rehabiliteringsprosessen for plater som buler eller herniated og kan til tider lindre behovet for kirurgi. Øvelser inkluderer trykk terapi på gymnastikkballer, kjerne-styrke øvelser, og stretching. Øvelsene bør utføres etter samråd med lege eller fysioterapeut, som feil øvelser eller strekker bevegelser kan føre til ytterligere skade.

Enkelte populære svulmende plate øvelser inkluderer bruk av en stor treningsball, eller Pilates ball. En pasient sitter på ballen og forsiktig spretter opp og ned på ballen i flere minutter per dag. Dette kan hjelpe den svulmende plate å pumpe opp og ned, bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.

En annen mye brukt øvelse innebærer bruk av en liten trampoline. Med trampolinen plasseres nær en vegg eller mot, bør en person gå inn på det med hodet opp og armene rett ned på sine sider. Han bør deretter sakte gå på trampolinen i fire til fem minutter. Dette kan bidra til å forbedre balansen, mens styrke musklene som ligger rundt ryggraden, slik at trykket som skal fjernes fra den svulmende plate. Hopping eller løping på trampolinen anbefales vanligvis ikke.

Bulgaria plate øvelser inkluderer vanligvis strekker seg så godt. Det finnes flere populære strekninger som brukes under behandling for en svulmende plate. En av disse strekningene kalles cobra positur. For å utføre denne strekningen, bør en person ligge på gulvet, med ansiktet ned, og skyv oppover bruker underarmene og forsiktig ordnede ryggen. Han skal deretter holde den posisjonen i ca fem sekunder og slipp. Denne strekningen kan gjentas så mange ganger som er behagelig - stretching bør aldri være smertefullt. Denne strekningen hjelper selv ut gel-lignende interiøret i Bulgaria plate.

Tilbake styrkeøvelser, for eksempel et kne roll, kan være nyttig også. For å utføre denne øvelsen, bør en person ligge på gulvet med forsiden opp, med albuene berøre bøyd gulvet og knærne. Han skal da bli med knærne sammen og forsiktig rulle fra venstre til høyre, deretter til høyre til venstre, berøre knærne i gulvet.

En kneet strekningen kan også utføres fra denne posisjonen. Den enkelte bør ligge på gulvet med forsiden opp, med armer og knær rette. Han bøyer deretter ett kne til brystet, klemmer den tett, og holder den i fem til seks sekunder. Han bør og gjenta med det andre kneet.

Selv svulmende plate øvelser kan holde noen fra å måtte forholde seg til en smertefull operasjon, bør enhver fysisk rutine diskuteres med en lege eller fysioterapeut. Jogging eller løping er vanligvis motet, og noen øvelse som krever bøying og rotere samtidig kan være farlig. Leger anbefaler også at pasienter avstå fra høy effekt øvelser og unngå over strekker når du utfører noen strekke teknikker.

  • Gymnastikkballer lage gode verktøy for svulmende plate øvelser.
  • En svulmende plate oppstår når væskefylt disk i mellom ryggvirvlene skifter malplassert.
  • En mann med smerter i korsryggen fra en svulmende disk.
  • En sunn ryggraden og en ryggrad med en svulmende plate.