Hva Er Buteyko-metoden?

October 9  by Eliza

Buteyko-metoden, også kjent som Buteyko pusteteknikk, ble utviklet av den avdøde Dr. Konstantin Buteyko. Denne metoden bruker grunne pust for å lindre symptomer på astma og andre problemer knyttet til å puste. Det er et pust metode som kan praktiseres av både voksne og barn, når som helst hvor som helst, og det gir som regel konsekvent lindring av symptomer.

Utøvere av denne metoden først og fremst gjennom sine klienters forhold og deretter skreddersy et program for å løse deres spesifikke behov. Denne puste metoden er alle fysisk-det er ingen tekniske maskiner, narkotika, vitaminer eller urte medisiner er involvert i praksis. Det vanligvis ikke kommer i veien for en enkeltpersoner daglige aktiviteter. Klienter er også ofte rådet til ikke å endre sine nåværende medisiner uten konsultasjon fra sine leger.

Evaluering av pustemønster ved å måle karbondioksidnivået i kroppen er viktig ved utførelsen av den Buteykos metoden. Dette gjøres vanligvis ved å holde pusten etter normal utpust. Varigheten er vanligvis målt med en stoppeklokke til en følelse av liten ubehag oppstår og ber personen å fortsette å puste. Ifølge Buteyko kriteriene, folk med sunne pust mønstre er generelt stand til å holde pusten i ca 40 til 60 sekunder uten å føle ubehag. De som faller under 40 sekunder, kan ikke ha dagens problemer, men kan ha økt risiko for å utvikle pusteproblemer senere. De som måler under 20 sekunder er vanligvis lider av pusteproblemer.

Eksperter i Buteyko pusteteknikk gir vanligvis en rekke foredrag for å undervise personer med pusteproblemer hvordan du skal øve Buteyko-metoden. De innlemme tre prinsipp i sine undervisningsøvelser: redusert pust, puste gjennom nesen eller nasal pusting og avslapping.

Puste reduksjon øvelser er vanligvis lært i løpet av den første økten. Disse øvelsene innlemme kontroll over pusten ved bevisst å redusere frekvensen av pusting. Dette gjøres konsekvent og gjentatte ganger i orden for deltakerne å vedta teknikken og bruke den instinktivt. Holding av pusten etter utpust vanligvis blir lengre og mer komfortabel som øktene fortsette.

Nasal pusting er et viktig element i Buteyko-metoden også. Deltakerne lærer å puste riktig gjennom nesen. Puste gjennom nesen tjener til å fukte, varm og rense luften som kommer inn i lungene, samt hjelpe kroppen å opprettholde høye karbondioksidkonsentrasjoner. Med bruk av nasal pusting gjennom hele dagen, mange astmatikere opplever mindre alvorlige astmasymptomer i løpet av natten. Avspenningsteknikker arbeide for å hjelpe astmatikere håndtere astmaanfall når de skjer.

  • Når du trener Buteyko-metoden, er en stoppeklokke som brukes til å måle ens ånde.
  • Buteyko-metoden kan praktiseres når som helst hvor som helst, inkludert under vann.
  • Buteyko-metoden kan hjelpe behandle symptomer på astma.