Hva Er Cable Curl?

July 2  by Eliza

En kabel curl er en type vekt øvelse som ligner på en vektstang eller dumbbell curl, men i stedet for å bli ferdig med frie vekter, er det gjort med en kabel maskin. Den generelle bevegelse forblir den samme uavhengig av motstand enhet som brukes: en person vil stå med føttene godt plantet om hip bredde hverandre, og da han eller hun vil ta tak i vekten armen eller armene hengende nedover, albuene litt bøyd med. Løfteren vil da løfte vekter ved å bøye i albuen og curling underarmene oppover mot biceps.

Som andre typer av krøller, blir kabelen curl ment å fungere musklene i armene og brystet. Det styrker og toner biceps, brystmusklene, og selv underarmene i mindre grad. Krøller er stifte øvelser for en kroppsbygger, og den metoden som de krøller er gjort er et spørsmål om preferanser. Mange vektløftere fore kabelen curl fordi det er lett å justere vekten av motstandsenheten raskt, og det er usannsynlig at vektblokker vil falle, slingring, eller på annen måte blir ustabil under øvelsen.

Andre hevder at en kabel curl endrer den naturlige bevegelsen av løfterens armer under øvelsen, siden kroppen lener seg ofte bakover mot motstanden i kabelen enhet og håndtak. Regelmessige dumbbell eller barbell curls gi rom for en mer naturlig sentrum av balanse, noe som betyr en løfter er mindre sannsynlighet for å endre hans eller hennes naturlige løftebevegelsen. Dette punktet er oppe til debatt, og de fleste løftere ta en beslutning om hva slags curl fungerer best for dem. Andre løftere bruker kabel curl i forbindelse med en rekke andre biceps øvelser for å få den mest grundige treningen mulig.

En av ulempene ved kabelkrumningen er den uunngåelige nødvendigheten av en stor kabelmaskin for å gjøre øvelsen. Disse maskinene kan være ganske dyrt, så gjør øvelsen hjemme kan være kostnads ​​uoverkommelige, men de fleste treningssentre og treningssentre har de nødvendige maskiner for å utføre curl. Disse maskinene har utskiftbare vedlegg som kan endre håndstilling under curl, noe som betyr at en løfter kan teoretisk gjøre krøllene med en hånd ved hjelp av ett håndtak, og med to hender med et annet håndtak. Den samme kabel kan benyttes for andre typer oppgaver avhengig av håndtaksfestet og orienteringen av kabelen.

  • Kabelen curl rettet mot de musklene i armer og bryst.
  • Kabel krøller kan bidra til å styrke biceps.