Hva er Calcium Magnesium Citrate?

October 13  by Eliza

Kalsium magnesium sitrat er et kosttilskudd som kombinerer magnesium, kalsium, og sitronsyre. Alle disse mineraler og vitaminer er ansett som viktig for god helse, som mangler kan føre til livstruende helsemessige forhold. Kalsium magnesium citrate kosttilskudd kan være et alternativ for de som ikke får nok av disse mineralene og vitaminer gjennom sitt daglige inntak.

Kalsium, en av de viktigste ingrediensene i kalsium magnesium citrate, regnes som avgjørende for helsen til bein og muskler. Den støtter også skikkelig nerve funksjon, og kan bidra til at blodpropper riktig. De fleste av kroppens kalsium kan vanligvis finnes i bein og tenner. Kalsium i blodet kan hjelpe nerver til å videresende signaler på riktig måte, og kan regulere hensiktsmessig muskelbevegelser. Helsen til cellemembraner og riktig produksjon og metabolization av enzymer kan også avhenge passende kalsiumnivå i blodet.

Når nivåer av kalsium i blodet faller for lavt, kroppen kompenserer ofte ved å tegne den nødvendige kalsium fra skjelettet og tennene. Hos voksne kan dette utløse utbruddet av osteoporose. Hos barn kan dette bidra til rakitt, en sykdom der bein blir unormalt myk. Barn med rakitt er ofte en økt risiko for skjelett misdannelse, og de kan oppleve forsinkelser i fysisk utvikling.

Magnesium, en annen ingrediens i kalsium magnesium citrate, kan også bidra til å støtte beinhelse. Som kalsium, anses nødvendig for muskel og nerve funksjon magnesium. Riktig sirkulasjon kan også avhenge av aktuelle magnesium nivå. Magnesium mangel kan degradere muskelstyrke og bidra til spasmer og skjelvinger i musklene. Magnesium-mangel kan særlig skade hjertet, som fører til forhøyet hjertefrekvens og arytmi.

I kombinasjon supplement kalsium magnesium citrat, blir citrat oftest brukt som en buffer og chelateringsmiddel. Som sådan, kan det bidra til å opprettholde en nøytral pH-nivå i tillegg, og kan bidra til å gjøre kalsium og magnesium mer tilgjengelig for bruk i kroppen.

Brukere av kosttilskudd er generelt anbefales ikke å ta for mye av supplement, fordi overdose kan være mulig. For mye magnesium kan føre til diaré, generell svakhet, og søvnighet. For mye kalsium kan føre til hyperkalsemi, en tilstand der kalkavleiringer akkumuleres i muskler, sener og andre myke vev i kroppen.

For å unngå overdosering på magnesium, er brukere generelt rådes til å ta mer enn 350 milligram per dag, i tillegg form. Denne dosen kan være nødvendig å justere ned for de som har et høyt inntak av magnesium. For å unngå kalsium overdose, blir voksne brukere generelt rådes til å ta mer enn 3000 milligram kalsium, i tillegg form, per dag.

Denne dosen kan variere mye for spedbarn, barn, ungdom og eldre. Gravide og ammende kvinner vanligvis også ha varierende kalsium behov, avhengig av deres alder. Igjen, kan denne dosen må justeres nedover for de som allerede konsumerer store mengder kalsium i maten deres.

  • Hos voksne, da nivåer av kalsium i blodet faller for lavt kan det anspore utbruddet av osteoporose.
  • Magnesiummangel kan være spesielt skadelig for hjertet, forårsaker en forhøyet puls og arytmi.
  • Magnesium mangel kan degradere muskelstyrke og bidra til spasmer og skjelvinger i musklene.
  • Det er flere medisinske fordeler forbundet med å ta kalsium magnesium citrate kosttilskudd.
  • Helmelk er et utmerket kosttilskudd kilde til kalsium, et mineral som er viktig for riktig helse av kroppens skjelettsystemet.
  • Det er viktig å oppsøke lege før selv behandling med kalsium magnesium citrate eller andre kosttilskudd.