Hva er Cardio Dance?

Det er ikke vanskelig å legge merke til at de fleste dansere er i god fysisk form, på grunn av den store muskuløse og signifikant kardiovaskulær trening. Siden den gjennomsnittlige personen ikke har tid til å tilbringe fire timer eller mer i dag dans, kan hun i stedet slå til klasser eller videoer som har cardio dans. Disse kan være variabel, men de er vanligvis høy energi trening opplevelser som inkluderer dansetrinn fra mange forskjellige typer dans, for eksempel latin, afrikanske, ballett, og andre.

Hva gjør cardio dans forskjellig fra bare å ta en dans klasse er at trekk ansatt er skreddersydd for å øke hjertefrekvensen til en ønsket prosentandel av maks. Folk kan justere hvilken grad de jobber ut slik at de ikke overstige puls. Dette kan gjøres ved å ikke innlemme armbevegelser, dans med mindre kraft, eller selv å ta korte pauser under trening.

Som en dans klasse, kan noen av cardio dans inkludere læring korte rutiner. Disse kan være morsomt å gjøre, men er noen ganger skremmende til den personen som aldri har studert dans før. I hvilken grad rutiner er vanskelig er egentlig avhengig av den enkelte instruktør og design av en klasse. Noen DVD-er eller kassetter har en ekstra mini-klasse på rutinene slik at folk kan få øve på forhånd.

Lengde av klassene varierer, men vanligvis er minst 30 minutter lang, og gir tid for en rask oppvarming, 15 minutter med høy dans, og deretter en kule ned. Oftere klasser er minst 45 minutter til en time i lengde. Etter cardio-delen, som kan strekke seg til 20 minutter, kan en øvelse del være involvert. Instruktører kan trekke fra øvelser som brukes i ekte dansemiljøer, som i ballett, eller de kunne designe en øvelse plan fra andre kilder, for eksempel pilates eller yoga. Noen ganger øvelser kommer før en cardio-delen, og tjene som en måte å øke hjertefrekvensen.

Den type dans praktisert i cardio dans kan være variabel. Programmer som Jazzercise®, som var en av de første til å innlemme flere danselignende bevegelser i en kardiovaskulær trening, hovedsakelig trekke fra jazz dans. Andre kombinerer dans fra en rekke mulige typer, og noen programmer kan selv legge inn kampsport elementer.

Siden det eksisterer en slik variasjon i cardio dans, er det en god idé å se noen klasser før de bestemmer seg for det beste. Folk bør definitivt fastslå om trekkene forsøkt kan være for utfordrende eller ikke utfordrende nok. Hvis det har gått lang tid siden folk har trent og / eller om de har noen helsemessige forhold, bør de få klaring med en lege før du begynner på et treningsprogram. Endelig bør folk ikke bekymre deg for å gjøre feil i noen typer rutiner; disse er naturlig. Med massevis av praksis, feil tendens til å avta og dans for kropp og hjerte helse kan bli mer moro.

• Cardio dans inneholder trekk fra ulike disipliner, inkludert ballett.
• Ballroom dancing er en fin måte å trene og ha det gøy.
• Cardio dans kan inkludere læring korte rutiner.