Hva er Cardio pilates?

December 19  by Eliza

Cardio pilates er en fitness program der bestemte typer cardio aktiviteter er lagt til en pilates rutine. Konvensjonell pilates fokuserer på omfanget av bevegelse, muskelarbeid, og fleksibilitet, men som ikke tradisjonelt har mye cardio trening. Legge cardio til pilates sikrer at fitness deltakerne kan få fordelene av en økt hjertefrekvens mens du nyter pilates aktiviteter.

En typisk pilates programmet innebærer å bevege kroppen i ulike positurer eller strekninger. Dette kan bidra til å tone og arbeids muskler, forbedre kroppens "kjerne" som støtter ryggsøylen. Pilates trenere bruke et bredt utvalg av verktøy. De fleste pilates programmer stole bare på en pilates matte og noen små verktøy som en pilates magisk ring eller en pilates band.

I en cardio pilates rutine, kan det være behov for ekstra utstyr for å generere cardio opplæringsmuligheter. De enkleste cardio pilates vil innebære en rekke aerobe aktiviteter for å få en høy puls uten tunge maskiner. Andre typer cardio pilates kan inkludere en reformator hopp bord. En pilates reformator er en større maskin som hjelper pilates deltakerne gjøre et større utvalg av øvelser. Med en reformator hopp bord, kan den enkelte forfølge en "hopp rutine" som vil legge cardio trening til pilates diett.

I noen Løperutiner, kan tilsetning av cardio være så enkelt som å kjøre på plass. Brukere kan gå inn på andre maskiner som trapp klatrere for å få deres cardio trening. De kan også stole på noen spesifikke raske "calisthenic" bevegelser eller utvidelser for å gjøre sine daglige rutine en cardio booster. Disse tilleggene vil ofte bli katalogisert i trenings journal eller agenda for å vise at personen mottar en cardio trening i en pilates økt.

Uansett hva pilates utstyret brukes på en cardio pilates rutine, avhengig et godt program på ekspert innspill fra trenere eller andre fagfolk. De som leter etter den beste "power pilates" eller cardio pilates rutine kan bruke en rekke bøker og videoer for ekstern opplæring. Det kan også være cardio pilates klasser tilbys på et lokalt treningssenter.

Cardio trening er stor for å fremme god helse i de som er i god fysisk form. Noen hjerteproblemer og andre helsemessige bekymringer kan gjøre cardio trening farlig. Enkeltpersoner bør snakke med sine leger før du starter ut på en cardio pilates trening rutine for å sørge for at de er friske nok til å legge denne type program til deres treningsplan.

  • Cardio pilates øker pulsen.
  • I noen tilfeller kan bruken av Pilates for skoliose redusere alvorlighetsgraden av kurven.
  • Den beste cardio pilates rutine kan bruke en rekke videoer for ekstern opplæring.
  • Når du gjør en cardio pilates rutine, avhengig et godt program på ekspert innspill fra trenere.