Hva er Cardio Salsa?

Cardio salsa er en type høy energi dans populære på fitness klubber og treningssentre. Ved hjelp av energisk Latin musikk og de grunnleggende bevegelsene til salsa dans, kan cardio salsa gi en fantastisk trening. Flott for de som vurderer tredemølle en endeløs skjærsilden, en høy effekt, kan fartsfylt salsa klassen være en treningsøkt åpenbaring.

Salsa er en forførende og spennende dans populært i Latin-Amerika. Opprinnelse i Cuba og tar mange påvirkninger fra tradisjonell latinsk dans, er denne stilen av natur energisk og morsom. Rytmiske bevegelser, hip svivler og ultrarask fotarbeid er karakteristisk for denne stilen av dans.

I en cardio salsa klasse, er målet ofte å heve pulsen og opprettholde det på en cardio arbeid tempo. Denne måten, gir treningen alle fordelene med regelmessig cardio mens du trener i en helt annen, engasjerende måte. Ifølge noen helseeksperter, det er mulig å brenne samme mengde kalorier gjør høy energi dans som en person ville når du jogger for samme periode.

Mange cardio salsa klasser begynne med en dansebasert varme opp rutine ment å strekke kroppen. I tillegg til å våkne opp kroppen og forbereder den for bevegelse, denne delen av rutine er viktig i å hjelpe til å forebygge skader. Klasser også vanligvis ender med en lignende nedkjøling sesjon, ment å veilede den dunkende puls tilbake til normal og strekke slitne muskler for å redusere tretthet og øke fleksibiliteten.

Den viktigste delen av en cardio salsa klasse er vanligvis en rekke danser til latin og Latin-inspirert musikk. Læreren vil demonstrere et skritt, noen ganger på halvparten av normal hastighet for å hjelpe nybegynnere følge. Trinnet blir så gjentatt, og i kombinasjon med andre trinn. Selv om du tar en cardio salsa klasse vanligvis ikke krever noen trening, vil en grunnleggende forståelse av latinske rytmer og enkle dansetrinn være en stor velsignelse for nybegynnere.

Husk, det er mer viktig å holde i bevegelse og ha det gøy enn det er å få alt helt riktig. Feilene er hyppige og bærer ingen skam; poenget er å få en god treningsøkt, ikke vinne en dansekonkurranse. Mange lærere bruker den samme rutinen hver klasse i flere uker, slik at nybegynnere å få rikelig med sjanser til å spikre sekvens av bevegelser. Hvis et trinn eller flytte er virkelig unnvikende, spør læreren eller en avansert student for å få hjelp etter klasse.

Cardio salsa er ofte en populær klasse på treningssentre, dansestudioer og andre treningsfasiliteter. For å unngå pakket klasser, se etter klasser tidlig på morgenen eller i løpet av arbeidsdagen. Vær forberedt på en tøff treningsøkt, et bankende hjerte, og mye moro. Cardio salsa er en fin måte å forbedre danseferdigheter, øke fleksibilitet, og få en fin trening på samme tid.

• Salsa er en latinsk dans som har sin opprinnelse i Cuba.