Hva er Chair Yoga?

July 8  by Eliza

Stol yoga er en type mild yoga som innebærer å sitte i en stol eller ved hjelp av en stol for å støtte oppreist og stående positurer. Mange stol yoga er endret fra Hatha yoga, selv om yoga stiler ikke er kategorisert separat fra hverandre. Stol yoga, mens tilgjengelig for mange mennesker, er populært for personer som lider av leddgikt, andre skader, eller funksjonshemninger, og det er ofte praktisert av pensjonister.

Noen av fordelene med stol yoga inkluderer økt muskelstyrke, bevegelighet, stivhet og smerte reduksjon, og mentale og følelsesmessige velvære. Som tradisjonell yoga, det gir muligheter for meditasjon og pusteøvelser som kan roe sinnet og kroppen, så vel som mer fysisk krevende positurer for å styrke musklene. Hva gjør denne stilen forskjellig fra tradisjonell yoga, derimot, er dens fokus på å øke kondisjon, snarere enn å utvikle en annen livsstil.

Den støttet natur denne stilen av yoga gjør det ideelt for leddgikt fordi det vil redusere presset på leddene samtidig som tilbyr muligheter for å strekke til å øke fleksibilitet og omfanget av bevegelse. Pensjonist kan dra nytte av styrkeøvelser uten å svekke deres sikkerhet og risikere fall. Stol yoga har vist seg å være effektiv for personer med andre helsemessige forhold, for eksempel høyt blodtrykk, multippel sklerose (MS), svimmelhet, depresjon, og kroniske syndromer som kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi. Det har også vært vellykket i både mental og fysisk terapi for barn med cerebral parese.

De fleste stol yoga bevegelsene krever en solid stol uten armer eller skarpe kanter. Denne type stol vil gi rom for den største utvalg av bevegelse fordi folk vil trenge stolen for å støtte sine ben i visse positurer. Felles yoga utstyr og yogamatter er vanligvis ikke nødvendig, og mange mennesker er i stand til å praktisere stol yoga med sine sko på, på et skrivebord, eller i en annen hverdagssituasjon. Så lenge det er nok rundt plass uten ekstra møbler, kan positurer praktiseres trygt.

Noen av de mest populære positurer inkluderer termin svinger og vendinger som bruker stolen for ekstra støtte. Sittende solen tiltaleformer, noen ganger kalt sol positurer, innlemme mange aspekter av flyt yoga samtidig som utøvere til å bli sittende. Dette utgjør innebærer inhaling og løfte armene over hodet, deretter exhaling og plassere håndflatene på gulvet, og bevegelsene er nært knyttet til pustemønster. Side strekninger, vendinger, og leg raises er også populære positurer som involverer koordinerende bevegelse med pusten.

  • Stol yoga er endret fra tradisjonelle yoga og kan være et godt valg for eldre yoga utøvere ..