Hva er Chi Kung?

July 23  by Eliza

Kinesisk medisin og filosofi lene seg tungt på begrepet chi, en universell energi som strømmer gjennom kroppen og makter det. Chi sies å gå inn i kroppen når en person puster, sirkulere gjennom kroppen og ut på utpust. Uhindret chi flyt hjelpemidler i helse, lykke og levetid, mens blokkert chi strømnings resulterer i sykdom og depresjon. Chi kung, også stavet qigong, er en disiplin som brukes til å dyrke chi i kroppen gjennom bruk av meditasjon, bevegelse og dype pusteøvelser. Denne praksisen har en rekke helsemessige fordeler, hovedsakelig fordi det reduserer stress.

Flertallet av folk puste grunt ved hjelp av sine bryst og hals, noe som begrenser mengden av oksygen og chi tegnet med hvert åndedrag. Chi kung, men lærer den riktige metoden for å puste inn i mellomgulvet for å utvide magen. Dette øker mengden av oksygen som tas inn med hvert åndedrag. En av de mest grunnleggende pusteøvelser i qigong er å inhalere sakte gjennom nesen for fire teller mens berøre tungen på taket av munnen; holder pusten i to teller; og pust ut gjennom munnen for fire teller. Andre metoder finnes, slik som å puste gjennom alternative nesebor, og deres formål er å sende mer oksygen til hjernen.

Puste metoder er ikke den eneste komponenten av chi kung trening; bevegelige meditasjoner også hjelpe i å dyrke chi. Faktisk, chi kung prinsipper bære inn i kinesisk kampsport som taijiqian og de ulike skolene i harde kampsport. Koordinere bevegelser med riktig pust og chi flyt øker effekten av streiker og hjelper utøveren til å opprettholde en rotfestet holdning. Bevegelsen sekvens i taiji, også kjent som 24-skjema Yang tai chi, regnes som et bevegelig meditasjon fordi den fokuserer på langsomme bevegelser i de stillingene; den mentale fokus som kreves for å gjøre dette er en form for meditasjon.

Et annet konsept i chi kung er eksistensen av meridianene. I likhet med blodkar, meridianer bære chi i hele kroppen fra det sentrale punkt, dantian. Dette er tyngdepunktet ligger under navlen. Chi flytter fra dantian gjennom torso og lemmer lagt retning fra yi, eller bevisst viljestyrke.

Praktisere qigong har flere helsemessige fordeler. Det bedrer hjerte og åndedretts ytelse delvis på grunn av større oksygen i blodet. De dype pusteøvelser også redusere eller eliminere stress fordi det motvirker kroppens naturlige reaksjon på stress direkte: innføring av adrenalin i blodet, økt hjertefrekvens og raskere pust.

  • Chi kommer inn i kroppen som en person puster.
  • Dype pusteøvelser er en del av chi kung.
  • Chi kung lærer å puste inn i mellomgulvet.
  • Stress lettelse er et viktig aspekt av en chi kung praksis.