Hva er Combat Fitness?

Combat fitness er en form for trening som er avledet fra militære treningsprogrammer, særlig til USA Marines. Programmet fokuserer på både aerobic og styrketrening med minimal spesialisert utstyr og ikke behov for et sett øvelse plassering. Combat fitness dreier seg om fire sentrale grunnprinsippene: "trene som en idrettsutøver", "streve for en hardere kjerne", "tar stolthet i trening teknikk" og "ikke tillate noen svake flekker." I Marines, er kamp conditioning testet ved hjelp av en Combat Fitness Test.

I 2003, etter å ha sett en betydelig økning i antall ikke-kampskader, Marines besluttet å oppdatere sine treningsmetoder, bruker de nyeste øvelse-realfag og teknikker. Det ble snart kopiert av andre militære programmer rundt om i verden og i privat sektor. Combat condition ble raskt en populær metode for å oppnå all-around conditioning.

De fire grunnsetningene i kamp conditioning fokus på å lage kamp treningsøkter effektiv, engasjerende og enkel. Den første grunnsetning, "trene som en idrettsutøver," fokuserer på kraft øvelser som både styrke og bygge slagfasthet for å forebygge skader. Den andre grunnsetning, "streve for en hardere kjerne," eliminerer overflødig vekt fra midten og bygger utholdenhet. "Ta stolthet i trening teknikk" er den tredje grunnsetning, og det innebærer å fokusere på øvelser som gir bedre holdning og kroppen innretting for å forebygge skader og maksimere treningen effektivitet. Den endelige læresetning, "ikke tillate noen svake punkter," understreker en balansert condition i styrke, utholdenhet, hurtighet og smidighet.

Combat condition raskt vokste i popularitet på grunn av den komparative effektivitet versus eldre condition teknikker. Etter sprer seg over hele verden til elite militære programmer, eksploderte combat fitness i privat sektor. Mange fitness guruer, militære veteraner og kampsport instruktører hvert utviklet sin egen merkevare av kamp condition. Til tross for mange filosofiske forskjeller, disse forskjellige versjoner av kamp fitness regimer dele et fokus på de fire prinsippene for kamp condition og understreke unimportance av spesialisert opplæring utstyr.

Til tross for alt av øvelsen vitenskap bak kamp fitness, ville Marines ikke være fornøyd med condition hvis det ikke ga kvantitative resultater. For å gjøre dette, ble den Combat Fitness Test utviklet. Combat Fitness Test har tre hendelser som måler en soldat utholdenhet, styrke, smidighet og hurtighet. Det begynner med en "bevegelse til kontakt" kjøre av 880 meter i militære støvler og bukser etterfulgt av en to-minutters øvelse som gir poeng for hvor mange ganger en 30-kilos vekt kan løftes over hodet. Det siste arrangementet av Combat Fitness Test er "Movement Under Fire", som simulerer ulike kampforhold.

• Kampsportutøvere har utviklet sin egen merkevare av kamp condition.
• Fekting er ansett som en form for kampsport.