Hva er Daily Affirmations?

September 25  by Eliza

Daglige affirmasjoner er en prosess med bevisst tanke eller bønn om at en person kan gjenta eller bekrefte løpet av dagen. De er vanligvis en setning eller to, som kan være den samme tanken på en daglig basis, eller kan være forskjellige. Bøker av daglige affirmasjoner for året eksisterer, og du kan også finne deg selv i prosessen med en daglig bekreftelse hvis du tar visse kontemplative trening klasser som yoga, eller til og med trene hjemme ved hjelp av ulike utøve kassetter. Ideen om daglige affirmasjoner er at de har en tendens til å fokusere på en positiv tanke på hvor du bor, noe som kan uplift tankene, at du skal føle deg bedre om deg selv, eller hjelpe deg til å føle støttes av det guddommelige.

Noen terapeuter foreslå daglige affirmasjoner til folk som trenger å øke sin selvfølelse. En slik metode er speil snakke, noe som kan være nyttig for de som føler seg lite verdsatt eller elsket. Mens mot et speil, folk si bestemte ting som "jeg elsker deg", eller "Du er fin akkurat slik du er." For en person som er vant til å elske ham eller henne selv, kan speil snakk faktisk være en utfordrende øvelse , men over tid, kan det gi et løft i selvfølelse og en større aksept av selvet.

Andre grupper bruker daglige affirmasjoner på den måten av korte bønner. En ganske vanlig daglig bekreftelse blir forfektet av Anonyme Alkoholikere medlemmer i form av Serenity Prayer. Denne korte bønn er for mange mennesker et mantra for å hjelpe dem å håndtere vanskelige situasjoner og avstå fra å drikke. I stedet for å fokusere på seg selv, den fokuserer på å spørre en høyere makt for å gi personen styrke til å forandre de tingene de kan endre, for å godta de ting de ikke kan forandre og "visdom til å vite forskjellen." Folk bare begynnelsen på AA kan bruke denne aksept ikke bare daglig, men etter behov i løpet av dagen.

Du vil finne bøker av daglige affirmasjoner fra nesten enhver religiøs bakgrunn, og mer i økende grad, kan du selv finne små bekreftelser på ting som teposer eller Starbucks® kaffekopper. Lite uttalelser som gjør at du tror eller meditere på et øyeblikk på deg selv, kan livet ditt, måten av verden eller din tro alt være egnede måter å bekrefter din eksistens, essensielle verdt, eller din tro på Guds kraft.

Mange tar daglige affirmasjoner ganske alvorlig, og finner ut at disse øyeblikkene av tenkt konsentrasjon hjelp holde dem fokusert og balansert hele dagen. En viss del av verden gjør narr praksisen. The Saturday Night Live karakter Stuart Smalley, for eksempel, ble berømt for sin daglige aksept "Jeg er god nok, jeg er smart nok, og Doggone det, folk som meg." Selv om dette er en dum tolkning av praksis, det bør bemerkes at ting som å be daglig, eller øke selvtilliten med en enkel tanke er ikke en dårlig ting, og kan hjelpe folk holde sentrert og fokusert på en positiv tilnærming til livets opphold.

  • Daglige affirmasjoner kan hjelpe slappe av og integrere sinnet og kroppen.
  • Tar stolthet i å oppnå målene kan tjene som en daglig aksept.
  • Noen sier daglige affirmasjoner mens du står foran et speil.
  • Daglige affirmasjoner kan brukes til å øke den enkeltes selvbilde.
  • Noen mennesker som praktiserer yoga innlemme daglige affirmasjoner i sin praksis.
  • Bønn kan være en form for daglig aksept.
  • Noen terapeuter foreslå daglige affirmasjoner til folk som trenger å øke sin selvfølelse.