Hva er de beste Anti-Aging Helse tips?

May 23  by Eliza

Den beste planen for anti-aging helse inkluderer regelmessig mosjon, et sunt kosthold, og gjøre gode livsstilsvalg. Positiv atferd inkluderer slutte å røyke og begrense alkoholforbruket. Sammen utgjør disse faktorene fremme en sunn kropp og redusere risikoen for flere forhold knyttet til aldring. God hudpleie hjelper opprettholde et ungdommelig ytre.

Trening har en positiv innvirkning på hele kroppen, så vel som sinnet, noe som gjør det en viktig del av anti-aging helse. Det styrker hjertet, bein og muskler, som alle kan svekke med alderen. Den forbedrer kolesterol og reduserer inflammasjon, to faktorer som er assosiert med aldring. Trening reduserer også stress, noe som kan føre til midlertidige eller varige effekter som ligner på aldring. Disse og andre fordeler ved trening kan oppnås bare ved å gå en halv time hver dag.

Etter riktig kosthold er også viktig for anti-aldring helse. Kosttilskudd valg kan bidra til å redusere høyt blodtrykk og vektøkning og beskytte arteriene som forsyner hjertet med blod. Dietter knyttet til lengre og bedre kvalitet liv, som middelhavsdietten, er høy i frukt og grønnsaker, belgfrukter og sjømat. Disse matvarer er høy i næringsstoffer og lite mettet fett og kalorier totalt. Bearbeidet kjøtt, stekt mat, og raffinert korn bidra til sykdommer forbundet med aldring.

En av de beste tingene for anti-aldring helse er å slutte å røyke. Røyking skader hjertet og lungene, og øker sannsynligheten for en rekke kreftformer, spesielt lungekreft. Det skader også huden ved å redusere elastisitet og forårsaker rynker. Moderat alkoholforbruk, ikke mer enn en eller to drikker en dag, senker blodtrykket og forbedrer kolesterolnivåer. Drikker mer enn dette for lenge det kardiovaskulære systemet og øker kreftrisiko.

Beskytter huden er en viktig faktor i anti-aging helse, spesielt i en persons ytre. Eksponering for sollys og stråling i solarium aldre huden, forårsaker rynker og gjør det mindre myk. Denne stråling kan også forårsake flekker og hudkreft. Daglig solkrem bruk, som dekker eksponert hud når det er mulig, og unngå solarium vil bidra til å holde huden ser ung. Eksfolierende daglig og bruke en fuktighetskrem med solfaktor er sannsynligvis den beste måten å forebygge rynker og aldring av huden.

Omega-3 fettsyrer bidra til å holde hjertet og blodårene yngre. De er allerede til stede i et kosthold som inneholder et par ukentlige porsjoner med kaldt vann fisk, men kan også tas i supplement form. En multivitamin-mineraltilskudd bør bidra til å forhindre eventuelle vitaminmangel. Det er mye mer bevis for at å spise hele matvarer er en bedre anti-aldring strategi enn å ta andre isolerte kosttilskudd.

  • Soleksponering aldre huden.
  • Trening er bra for kropp og sinn.
  • Drikkevann hjelper bekjempe tegn på aldring av huden.
  • Beskytter huden er et viktig aspekt i anti-aging helse, spesielt i forhold til en persons ytre.
  • Hyppig bruk av solarium kan alder huden.
  • En av de beste måtene å bekjempe tegn på aldring er å spise en diett som er rik på frukt og grønnsaker.