Hva er de beste Brain øvelser?

June 18  by Eliza

Det er mange hjernen øvelser som du kan gjøre for å forbedre din hukommelse. Som befolkningen eldes, flere og flere mennesker er opptatt av å opprettholde langsiktige mentale ferdigheter. Ulike forskningsstudier har vist at hjernen øvelser kan hjelpe deg å holde på mental visus som du alder.

Gåter og hjernetrimmere er flotte hjernen øvelser. De er lett tilgjengelige og ikke krever en stor investering av tid. Nøkkelen til å implementere disse hjernen øvelser i din rutine er at du må velge oppgaver og teasers som er utfordrende. Hvis du rutinemessig kan fullføre kryssord i den ukentlige underholdningsmagasin, bør du nok flytte til et puslespill fra en riksdekkende avis.

Det finnes en rekke mentale spill som du kan spille med deg selv for å holde hjernen skarp. For eksempel, stille nevne alle de menneskene som du vet. Hvis du ønsker en ekstra utfordring, start med "A" og bevege seg gjennom alfabetet, eller navn bare folk som du visste i grunnskolen. Blande denne utfordringen opp er en stor hjerne utfordring.

Fysisk trening er en effektiv hjerne trening. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å redusere plakk i blodårene, inkludert blodårene i hjernen. Sterk og sunn blodstrøm er en viktig del av minnet.

Hjernen øvelser som reduserer avhengigheten av bekvemmelighet elementer er utrolig effektiv. For eksempel balansere sjekkhefte uten å bruke en kalkulator. Hvis du virkelig ønsker å utfordre deg selv, gjøre regnestykket i hodet, ikke på et ark. Se gjennom kjøkkenskap og kjøleskap, og deretter gå inn i et annet rom og skrive ut butikken din liste. Dette styrker dine tilbakekalling ferdigheter, en viktig del av minnet.

Utfordre deg selv til å gjøre ting annerledes på en daglig basis. Pusser tennene med ikke-dominant hånd. Stå på en fot mens blåse tørking håret. Disse typer aktiviteter holde hjernen din konstant på vakt. Falle i passive rutiner er en av de enkleste måtene å utvikle problemer med hukommelsen. Som en muskel, arbeider hjernen styrker det og hjelper det å bli mer effektive.

Mens alle disse hjernen øvelser er effektive, for å få de beste resultatene, bør du blande programmet opp. Bruke tid på å fullføre puslespill og hjernetrimmere, men ikke på utelukkelse av trening eller utfordre deg selv med daglige gjøremål. Gjennomføre hjernen øvelser på denne måten vil tillate deg å oppnå de fleste fordeler i din mentale så vel som din fysiske helse.

  • Balansere en sjekkhefte uten en kalkulator kan være god trening for hjernen.
  • Kryssord er gode hjerne utøvere.
  • Hjernen øvelser kan bidra til å forbedre funksjonen av den menneskelige hjerne.
  • Hjernens plastisitet gjør at den kan endre seg, tilordne, og til og med helbrede seg selv i løpet av et helt liv.