Hva er de beste kneoperasjon øvelser?

April 2  by Eliza

De beste kneoperasjon øvelser vil hjelpe en pasient å gjenvinne full mulighet i knærne ved å bygge muskler, styrke og fleksibilitet. Typiske øvelser inkluderer bend, strekninger, leg heiser, og turgåing. Hyppighet, antall repetisjoner, og intensiteten av disse øvelsene vanligvis avhenger anbefaling av en lege eller fysioterapeut. Ofte leger vil anbefale at en pasient sakte begynne å trene så snart som mulig etter en operasjon. Noen øvelser kan også gjøres mens pasienten fortsatt er i bedring.

Tidlige postoperative kneoperasjon øvelser kan omfatte arbeider quadriceps, heve en utrettet beinet, og rette ut kneet. Disse øvelsene først og fremst bidra til å bygge lårmusklene, som kan bidra til å støtte den nye kneet. Pumping ankelen i noen minutter hver time kan også bidra til å hjelpe i utvinning ved å forbedre styrke og fleksibilitet og redusere hevelse i leggen.

Knebøyninger er også viktige tidlig kneoperasjon øvelser. De skal utføres med kneet begge støttes og ikke støttes for å gi kneet mulighet til å få full styrke samtidig unngå for mye belastning i de tidlige dagene etter inngrepet. Knebøyninger kan utføres i sittende stilling, og mens pasienten ligger flatt på et hardt underlag.

Andre gunstige postoperative kneoperasjon øvelser inkluderer gange på flatt underlag, hellinger, og trapper. De fleste pasienter vil starte denne aktiviteten mens de fortsatt bruker krykker eller rullator for støtte. En walking rutine bør startes sakte, med vanskelighetsgraden og tiden du har trent økt etter hvert som pasient helbreder.

Når pasienten har begynt å gå uten hjelp, kan mer intense øvelser inkorporeres i den daglige rutine. Disse kan omfatte stående knebøyninger, som er best utført med støtte fra krykker eller rullator. Motstand fra lette vekter eller utøve band kan også bli lagt til tidlig på kne bøye øvelser. Noen pasienter kan også finne en lett rutine på en øvelse sykkel gunstig.

Hæl lysbilder og pute klemmer er andre gunstige kne-styrke øvelser. Begge øvelsene kan utføres mens du ligger i sengen. Å utføre hælen lysbilde, starter pasienten med en utrettet beinet og sakte beveger hælen tilbake mot baken. Puten klemme startes med pasienten liggende på den ene siden, med en pute mellom knærne. Deretter knærne er presset sammen og holdt mot puten for en teller til ti for å utøve musklene i lysken og hofte adductors.

  • De beste kneoperasjon øvelser bygge muskler, styrke og fleksibilitet, for eksempel beinløft.
  • Lys sykling på en stasjonær sykkel kan være gunstig etter kneprotesekirurgi.
  • Et diagram over kneet, inkludert leddbånd.
  • Leg extension maskiner tillate brukere å trene musklene rundt knærne.