Hva er de beste øvelsene for å tone Legs?

August 22  by Eliza

En av de beste måtene å tone bena er å øve jevnlig hjerte-øvelser. Løping, turgåing, sykling, turgåing, eller bruk av maskiner som elliptiske seilfly eller trapp klatrere er alle flotte hjerte-øvelser for å tone ben. Dette er fordi bena er målrettet kroppsdel ​​i alle disse øvelser. Dessuten vil kardiovaskulære øvelser som dette bidra til å forbrenne kroppsfett, som vil vise frem muskeltonus som eksisterer innenfor bena samt muskel tone som vil bli oppnådd gjennom disse øvelsene.

I tillegg til å holde seg til en regelmessig kardiovaskulær trening rutine og holde en sunn diett som er lav i mettet fett, er det en rekke konkrete øvelser for å tone ben. Lung og knebøy er begge øvelser som er bra for toning bena. Et utfall utføres ved å stå oppreist med føttene sammen og deretter pass ett ben ut så langt som mulig. Deretter blir det andre ben bringes ned så nær som mulig til bakken samtidig som benet stort sett rett og deretter skyve opp igjen.

En knebøy er en øvelse å tone ben som bare innebærer starter i en stående posisjon, huk ned til bakken, og deretter står tilbake opp alt mens du holder ryggen og hodet oppreist. Både knebøy og utfall er to av de beste øvelsene for å tone ben. For å starte, gjøre en syklus på 15 repetisjoner av hver - det er 15 repetisjoner bruker hver etappe for lunges - og deretter øke antall sykluser av disse repetisjoner. Disse øvelsene for å tone ben kan bli forsterket ved å holde lys hånd vekter mens du utfører øvelsene.

Andre øvelser for å tone ben inkluderer glute crunches, indre lår leg heiser, og ytre lår leg heiser. Det finnes en rekke flotte trenings ressurser på nettet som inkluderer videoer og beskrivelser om hvordan du utfører disse øvelsene. Det er viktig å huske på å sjekke med en medisinsk faglig før du begynner noen form for øvelse diett.

Det er to viktigste nøklene til å få toner bena. En av de viktigste nøklene er å holde et sunt og balansert kosthold som er lav i mettet fett og raffinert sukker. Dette vil hjelpe hele kroppen, men vil også bidra til å kaste overflødig fett som er dekke musklene i bena. Den andre nøkkelen er å kombinere øvelser for å tone ben med hjerte-øvelser. Gjøre alle disse tingene i kombinasjon vil føre til de beste, mest synlige resultater på kortest mulig tid.

  • Lunges er blant de beste øvelsene for streng og toning gluteus og lårmusklene.
  • Utfører knebøy kan bidra til å styrke lår og andre muskler i bena og korsrygg.
  • Øvelser for å tone ben inkluderer ofte leg heiser.
  • Leg extension maskiner tillate brukere å utøve sine quadriceps, eller lårmusklene.
  • En person med definerte beinmuskler.
  • Sykling kan være en fin måte å tone ben.
  • Turgåing er en populær måte å tone ben og nyte naturskjønne vistas samtidig.