Hva er de beste øvelsene for Kyfose?

February 25  by Eliza

Kyfose er en unormal avrunding av thorax ryggraden, på en del av ryggraden som kobles til brystkasse. Det kan være forårsaket av artritt, skade, osteoporose, eller det kan være medfødt. For typer som Dona € ™ t trenger kirurgi, for eksempel postural kyfose, kan trening behandle kurvatur og lindre smerte. En kvalifisert fysioterapeut kan designe en diett av effektive øvelser for kyfose, ofte inkludert pilates, yoga og annen fleksibilitet og styrke trekk. Før du begynner på et treningsprogram, er det lurt å søke klaring fra en medisinsk faglig så skader ikke forverre eller forverre enhver tilstand.

Postural kyfose resultater fra kontrahering rygg og skulder muskler over tid i en fremover avrundet posisjon. Folk som anelse over pultene sine i lange perioder av gangen eller utviser dårlig generelle holdning kan utvikle kyfose. Pilates er en effektiv sett av øvelser for kyfose forårsaket av dårlig holdning, siden det styrker kjernemuskulaturen som holder kroppen i justering. Mage er sterkt engasjert, redusere hyperlordosis, den innover kurve i korsryggen som noen ganger følger postural kyfose. I tillegg, stretching og styrke den øvre rygg og brystmuskulatur utgivelser spenning og gir en mer oppreist holdning, minske krum effekt.

Yoga har også gode øvelser for kyfose. Positurer som åpner opp brystet og slipper skuld tillate dem å slippe tilbake til deres naturlige posisjon, som postural kyfose forvrenger ved å flytte dem fra hverandre. Stramme brystmusklene kan lett bli strukket ved å ligge på et sammenrullet teppe eller håndkle med teppe under den øvre ryggraden, og strekker ut armene til sin fulle forlengelse. Yogaâ € ™ s dyp og målrettet pusting har beroligende effekt, lindrende kilden til muskulær spenning i kroppen som kan forverre postural problemer. Yoga fremmer forsiktig styrke, fleksibilitet og balanse.

Alle systemene i kroppen kan påvirkes av dårlig holdning. Reduksjon av spinal kurvatur gjør puste lettere og bedrer hjertefunksjon. Innlemme hele kroppen strekker seg inn i programmet med øvelser for kyfose hjelper løsne opp stramme leddbånd. Pusteøvelser, avslapping, og holdning bevissthet alle hjelpe pasienten kontroll vaner som førte til problemet.

Forebygging av postural problemer som kan føre til kyfose er et spørsmål om å praktisere gode arbeidsvaner og ergonomi. Sitter rett ved en pult når du arbeider uten å lene seg fremover holder brystet åpen og ryggraden rett. Komme opp og vandre rundt hver 45 minutter til en time hjelper strekke stramme muskler. Holdning korreksjon må være kontinuerlig, og øvelser for kyfose bør praktiseres regelmessig for å korrigere tilstanden. Med tid og utholdenhet, kan en rett ryggrad oppnås.

  • De fysiske aspektene av en godt avrundet yoga praksis fremme balanse, fleksibilitet og styrke.
  • Osteoporose kan forårsake kyfose, som er en unormal krumning av ryggraden.
  • En sertifisert fysioterapeut kan tenke ut en øvelse behandling plan utformet for å motvirke kyfose.
  • Yoga har noen gode øvelser for kyfose.
  • Pusteøvelser og holdning bevissthet kan hjelpe behandle kyfose.
  • Individer som lider av kyfose kan ha en hunchedback utseende.