Hva er de beste øvelsene for overvektige mennesker?

March 6  by Eliza

Det er viktig for overvektige eller overvektige personer å trene for å gå ned i vekt og får friske, men det kan være vanskelig for en rekke årsaker. De beste øvelsene for overvektige mennesker er øvelser som ikke legger mye ekstra stress på ledd og bein, samt aerobic trening som får pulsen opp for å brenne kalorier. Turgåing og svømming er to av de mest ofte anbefalte øvelser for overvektige mennesker fordi de oppnå begge disse målene.

Før du begynner noen øvelser for overvektige mennesker, er det viktig å gå til en lege for å få klarering til å utøve. En lege vil kunne avgjøre hvorvidt det er fysisk trygt å begynne å trene, og kan være i stand til å tilby konkrete råd angående typer trening eller mål hjertet priser. Det er viktig for alle, ikke bare overvektige mennesker, for å holde pulsen i pulssone mens du trener; diagrammer for denne informasjonen kan finnes ved å søke på nettet.

Noen eksperter anbefaler at overvektige mennesker rett og slett begynne å trene ved å sitte i en stol og gjør arm og ben heiser. Avhengig av ens vekt, bli med et treningsstudio for å bruke trimutstyr kan være en god idé. Noen mennesker opplever at hvis de er svært overvektig er det vanskelig å bruke treningsapparatene fordi det kan være vanskelig å passe på dem, eller å bruke dem trygt og riktig. Tilbakelent sykler er ofte et godt valg for øvelser for overvektige mennesker, fordi de tilbyr aerobic fordeler uten å stresse leddene.

Styrketrening er viktig også, noe som kan gjøres på et treningsstudio eller hjemme med frie vekter. Svømming og vannaerobic er noen av de beste øvelsene for overvektige mennesker. Disse tilbyr aerobic fordeler som bidrar til å brenne fett og øke kardiovaskulær utholdenhet, men det fører til at nesten ingen innvirkning på leddene. Det er lett å begynne langsomt i et svømmebasseng, og å gradvis øke vanskelighetsgraden som ens fysiske formen blir bedre.

Turgåing er en av de mest anbefalte øvelser for overvektige mennesker. Dette kan også startes langsomt; man kan bare være i stand til å gå i noen minutter om gangen, og gradvis øke tempo og distanse som fysisk form blir bedre. Det er best å ikke begynne å jogge med en gang, fordi dette setter mye stress på ankler og knær, og kan potensielt forårsake skade.

  • Vektige mennesker bør se etter øvelser som setter minst mulig belastning på ledd og bein.
  • Noen overvektige mennesker ha nytte av å bli med et treningsstudio og starter en øvelse diett.
  • Aerob trening får pulsen opp og forbrenner kalorier.
  • Turgåing er en av de mest anbefalte øvelser for overvektige mennesker.
  • Noen overvektige mennesker kan forbedre sin helse ved å donere blod.