Hva er de beste øvelser med en fotball Ladder?

August 23  by Eliza

En fotball stigen er en type agility stigen brukes i fotball trening. Noen av fotball øvelser vanligvis utført på stigen inkluderer inn og ut, shuffle, og hoppe paradis. Før du gjør noen øvelser, bør spillerne sørge for at de er skikkelig varmet opp og strukket.

Inn og ut er en av de mest populære stige øvelser, ikke bare i fotball, men i andre idretter også. Denne bore er designet til å bli utført så hurtig som mulig. Spilleren står på den ene enden av fotball stigen og trinn på stigen torget en fot om gangen før han eller hun kommer til slutten. Begge føttene må ha rørt den samme plassen før du flytter til en annen.

Riktig øvre kroppsbevegelse er viktig for å opprettholde balansen når du utfører den inn og ut. Armene skal gå fremover og bakover for å stabilisere spilleren og øke foten hastighet. Denne bore kan også dannes i sideretning ved at spilleren står parallelt med fotball stigen og utfører øvelsen.

Shuffle er gjort ved å skifte sider som spilleren beveger seg på tvers av stigen. Hvis spilleren starter på venstre side av vegen, må han eller hun går inn i andre rute fra høyre side. Måten spilleren går plassen i stor grad avhenger av teknikk. Shuffling forbedrer evnen til fotballspiller å flytte fra side til side, noe som kan bidra til å unnslippe en forsvarer.

Å bedre koordineringen, kan spillerne gjøre hopscotch øvelser på fotballstigen. Dette gjøres ved å hoppe mellom trinnene og plante begge føttene samtidig inne rutene. Spilleren deretter hopp ut og lander hans eller hennes føtter på hver side av plassen. En variant av den paradis drill innebærer å flytte hendene som man ville samtidig gjøre hopping knekt. Overkroppen bevegelse rytme er en nøkkelfaktor i å utføre denne øvelsen.

Fotball condition er viktig å bidra til å bygge hver fotballspiller arsenal av ferdigheter. Dette er fordi en hel fotballkamp varer vanligvis i 90 minutter, og spilles på et åpent jorde. Å forbedre utholdenhet, er øvelser vanligvis utføres etter hverandre. Stige øvelser kan også kombineres med andre trenings tannhjul som kjegler og pinner til å holde dem fra å bli monotont.

En fotballspiller som kan slå i alle retninger raskt kan unngå forsvarere mer effektivt og kan skape flere scoringsmuligheter. Dette er grunnen til at trenere og trenere legger mye vekt på smidighet og hurtighet trening. Utføre øvelser med en fotball stigen er en av de vanligste metodene som brukes for å forbedre smidighet og hurtighet.

  • En fotball stige hjelper spillerne presterer bedre i et spill innstilling.
  • Ved hjelp av en fotball stigen kan forbedre smidighet og fart, selv for juniorspillere.