Hva er de beste pusteøvelser for astma?

September 8  by Eliza

Personer som lider av astma har ofte problemer med å puste, ikke bare på grunn av innsnevring av luftveiene forårsaket av sin tilstand, men også fordi de kan puste unormalt, tar veldig raske, grunne åndedrag. Dette fører til svakhet i musklene som hjelper med å puste og dårlig ånde kontroll, forverre vanskeligheter astmatikere erfaring, spesielt i løpet av en full-blåst angrep. Det er derfor tilrådelig for disse pasientene å øve pusteøvelser for astma å trene seg til å puste riktig, noe som kan hjelpe dem å reagere mer effektivt til angrep og selv redusere symptomer og behovet for medisinering. Buteyko-metoden og pranayama yoga er noen av de beste pusteøvelser for astma.

Ved å følge pusteøvelser for astma, kan mennesker med lidelse utdanne sine organer for å puste på en mer effektiv måte. Musklene deres øvre kister blir ofte stresset og utmattet fra overforbruk, mens de nedre bryst, pessar, og magemusklene er svekket fra underforbruk. Øvelser som tvinger pasienter til å slappe av, puste dypt, og puster ut all luft fra lungene ved hjelp av membranen kan hjelpe kroppen sin lære å puste riktig. Pasienter vanligvis pleier å puste for fort, så fokus på å bremse ned og kontrollere deres rate av pusting er også viktig.

Ved hjelp av pusteøvelser for astma behandling er vanligvis ikke en rask prosess. De fleste trenger å mentalt fokusere på relearning å innhalere og puster riktig, så kroppene deres har blitt vant til grunne pust og konsentrasjon vil være nødvendig for å få de riktige musklene til å gjøre jobben. Over tid og med praksis er imidlertid riktig teknikk vil typisk bli mer enkel og begynner å skje naturlig, selv ved astmaanfall.

En av de beste pusteøvelser for astma er Buteyko-metoden. Denne metoden følger tre grunnleggende prinsipper. Pasienter lære pusten kontroll, hvor de reduserer deres hastighet av puste med teknikker som holder pusten til den blir ubehagelig, og deretter gradvis økning av mengden av tid de kan gjøre det. De er også lært å puste gjennom nesen for å redusere deres rate av pusting. Lære å slappe av, spesielt når et astmaanfall streik, er også nøkkelen til Buteyko-metoden.

En annen øvelse som er svært nyttig for astma er Pranayama. Dette er en yoga teknikk som fokuserer på kontroll av pust. Fagpersonene arbeider på å balansere deres puste prosessen, opprettholde riktige prosenter av luft under innånding, oppbevaring og utpust. Det fremmer også riktig bruk av mellomgulvet og magen å puste riktig, bidrar til å styrke disse områdene og undervise pasienter hvordan å puste dypt og puster helt.

  • Pusteøvelser kan hjelpe en person med astma stole mindre på utryknings inhalatorer og andre medisiner.
  • En astma inhalator.
  • En illustrasjon av patologi av astma.
  • Ved hjelp av pusteøvelser for astma behandling er vanligvis ikke en rask prosess.
  • Pusteøvelser kan hjelpe indiciduals med astma å omskolere sine organer til pust i en mer effektiv måte.